印度疫情仍在高位 在首都新德里，火葬场和墓地几乎不够用了 图片来源：路透社
新冠病毒的威力实在可怕，惹不起总还躲得起吧。但是许多人被迫“家里蹲”的结果，除了社交性的孤独感与心理焦虑，另一个严重的问题就是缺乏身体锻炼。
加拿大人普遍不爱运动。随着病毒流行肆虐，全国大多数的公共与私人健身场所被强迫关闭，人们开始在家上班，加上很多小孩选择在家上网课，这些因素都导致人们的体育运动机会被进一步压缩。
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根据政府统计数据显示，将近84%的民众没有达到政府生活指南建议的每周进行至少150分钟的中度至强度运动，这还是疫情前的统计数字。穿戴式运动仪器大厂Fitbit提供了一项统计数字，在疫情爆发之后每人每日步行的距离减少了14%。宅在家里或许降低了染疫的可能性，但是牺牲户外运动的代价对健康的影响同样不容小觑。
上周发表在《英国运动医学杂志》的一项美国研究发现，在新冠疫情爆发前两年内每周锻炼小于十分钟的人，在染上新冠病毒后需要重症监护和死亡的比例，比起每周锻炼至少150分钟的人要高出许多。研究得出的结论是，除了年龄过大与曾有器官移植史外，缺乏锻炼是导致新冠病情加剧的最主要风险因素。换言之，如果能够在平日进行足够的体育锻炼，一旦不幸得到新冠，你的存活率与避免严重并发症的几率也会高出许多。
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加拿大运动生理学会（CSEP)给出的建议是，每周进行至少150分钟或者每天30分钟的中高强度有氧锻炼。即使不能在健身房或者这区活动中心运动，人们依旧可以在户外用较快的速度步行，或者选择较长距离的自行车骑乘。多伦多大学运动学和体育学院助理教授艾米·柯克汉姆（Amy Kirkham）表示，锻炼可以降低身体的炎症水平，减少焦虑和抑郁，提高认知和生活质量，这在新冠大流行期间显得尤其重要。
除了运动给人带来的健康益处，尽量保持足够的户外时间也很关键。多伦多大学传染病流行病学家保罗 • 索瑟（Paul Soucy）说，由于室外的自然通风，新鲜空气的流动不仅可以稀释和消散病毒，还可以蒸发携带病毒的液体颗粒，夏季太阳光中所含的紫外线（UV)同样具有杀菌效果。只要能与其它人保持两米以上的距离，在必须与人接触交谈时确保带上口罩，得到新冠的可能性还是非常小的。
健康的人生从自律做起。走出户外，让我们锻炼去！
