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孩子近视猛涨?这张电子产品使用表请帮孩子收好


假期间,爸妈的家用高频吼叫语再次开启:
 
“你给我离pad远一点!”
“还玩手机,你的眼睛快瞎了知不知道?”
 
近期疫情不稳定,很多地方寒假线下课都改成了网课,孩子们窝家都干什么?
上网课、玩pad、看手机!
 
而事实证明,眼睛问题来得越来越悄无声息!
 
前几天,明星贾静雯女儿咘咘,被查出弱视的消息登上热搜,咘咘两眼有高度视差600度!贾静雯惊呼:我们都没有注意到!
 
广州一个12岁男孩,上网课一个月,与电子产品朝夕相处,父母看他不对劲,带他去检查,发现近视已经800度了!
 
比一个多月前,加深了500度!
 
看东西伸脖子、眯眼睛?等孩子跟说你:“妈,我看不清”时,很多孩子近视已经很深了。
 
而一旦真性近视了,意味着必须配眼镜、不可治愈、不可逆,
 
没地儿买后悔药去!
 
去年寒假,种种教训历历在目,今天寒假再不管,下一个近视的,可能就是自家孩子了!
 
 
孩子的视力问题,比你想得严重
去年的一份官方统计显示,我们国家近视人口数字已经超过了6亿,全国儿童青少年总体近视率高达53.6%,
 
也就是说:每2个孩子,就已经有1个近视了,
 
这个数字太可怕了。
 
孩子过寒假,最难管的就是电子产品。
 
尽管美国眼科学会(AAO)之前就辟谣过,看电视、玩电脑或手机不会给眼睛带来永久性的视力损伤,
 
也就是说孩子上网课不一定意味着会近视。
 
但我们通常忽视了一个问题:用电子产品带来的眼疲劳,
 
事实上眼疲劳才是近视的真正元凶。
 
浙江省眼科医院三位医务人员,跟踪自家孩子4天拍摄的《好奇实验室》里,
 
3个孩子分别使用观看手机、Pad、电视和投影仪,
 
最后对比孩子屈光度、泪膜破裂时间和一分钟眨眼次数的平均值,让我们看到电子产品对孩子真正的伤害。
 
 
上表是孩子们使用20分钟电子产品后,得到的数据,
 
孩子们的屈光度都有下降,最明显的一个孩子玩了20分钟手机后,右眼视力下降到假性近视100度水平!
 
正常情况下,人眼的泪膜破裂时间是8-10秒,眨眼频率是15-20次/分,
 
低于这个值,证明孩子眼睛处于紧张状态,容易导致眼疲劳、眼睛干涩、视力下降。
 
医生们还得出一个结论:
 
玩10分钟手机相当于看30分钟电视!
 
如果孩子用的电子产品屏幕分辨率不高,画质不清或者颜色过于闪亮,
 
包括在黑暗的环境、歪扭着各种姿势看,孩子的眼睛就更累!
 
现在很多孩子玩手机、Pad比大人都要熟练,许多宝爸宝妈更是喜欢把孩子扔给“电子保姆”,
 
自己上班没时间盯着孩子,索性给孩子报点网课,用手机、Pad布置一些寒假作业,
 
却疏于对孩子使用电子屏幕的时间管理,结果等发现近视时,已经晚了。
 
东莞一名5岁男孩乐乐,看东西总喜欢皱眉、眯眼,一查视力家长崩溃了:孩子竟然近视近1000度!
 
医生详细问诊下才知道,
 
原来乐乐妈妈在他3岁的时候,给他买了一个学习机,为了让乐乐接受早教启蒙学习,乐乐每天玩学习机的时间竟达到6小时以上!
 
各位宝爸宝妈,不妨也计算一下孩子寒假期间每天用电子产品的时长,
 
估计自己会吓一跳!
 
  
寒假,把电子产品“管”起来
这个寒假,非常有必要给孩子制定一个电子产品使用规范!
 
如何制定呢?建议家长先思考以下几个问题:
 
1.了解孩子的基本情况,每日使用电子产品时长
 
家长是否能给孩子高质量的陪伴,哪怕每天1小时?你会和孩子做哪些事,读书、游戏还是聊天、做事?
 
孩子喜欢运动吗?他每天是否能保证最少1小时的户外运动量?

 

他除了手机、Pad,玩游戏,还有其他爱好吗?他在其他爱好上每天花多长时间?
 
他有没有几个好朋友,寒假可以约着一起玩的那种?
 
事实上,我们说孩子们越来越多的沉溺于手机、Pad,更多是孩子没有其他更好玩的事做。
 
如果上面几项,孩子都不能满足,那他有大比率会把更多的时间用在电子屏幕上。
 
2.寒假电子产品使用初步规划
 
首先,建议6岁以上的孩子每天屏幕时间(包括手机、电脑、Pad等)不要超过2个小时,每看20分钟屏幕,要休息一下。

有了每天最多的屏幕时间,就可以跟孩子规划一下,哪些是必须用电子产品的项目?
A 学习项目:网课、英语启蒙、学校作业打卡等;

B 娱乐项目:打游戏、动画片;
C 无意识的电子屏幕时间:比如吃饭看电视、临睡前看动画片、随手拿起手机玩等。
     
可以跟孩子商量,根据总时长,做一些调整、删减,学习项目和娱乐项目可以规定好时间,比如上课1小时,打游戏半小时,禁止无意识的电子屏幕时间。
 
3.电子产品之外,如何“填满”孩子的时间
 
经过上一步,你和孩子大概梳理出了孩子每天使用电子产品的项目和总时长,
 
可能有两种情况出现:
一种是孩子平时每天用在电子屏幕上的时长是4小时,现在减少到2小时,那空出来的2小时做什么?
 
另一种是如果孩子每日电子屏幕时间超出2小时,怎么办?
      
父母可以跟孩子商量,比如增加运动量、找一些孩子更感兴趣的事情、增加陪伴孩子的时间。
 
《美国儿科学会育儿百科》中有一句话很好:
 
“孩子在电视机前待的时间越长,留给其他能够造就一个有趣而难忘童年的活动时间就越少。”
 
如果孩子每日电子屏幕时间超出2小时,可以商量用有声产品代替动画,减少孩子网课时长或改为线下课。
 
4.制作电子产品使用表格,并按约定执行
 
和孩子商量好以后,可以制作一个电子产品使用时间表,列好项目和时间,
 
然后坚定地执行。
 
建议在这张表格里,也列入大人使用电子产品的时间限制,言传不如身教,我们能做到,也鼓励孩子努力做到。 
 
可以每天规定一个全家“无电子产品”的时间,
 
读读书、聊聊天或者外出散散步,适当回归传统的生活方式,对孩子的成长非常有益。
 
 
这些护眼原则,一起Get!
 
国家卫健委发布的《儿童青少年新冠肺炎疫情期间近视预防指引》中,就建议孩子线上学习期间,尽可能使用大屏幕电子产品。
 
优先次序为:
 
投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机。
 
建议大家,能让孩子看电脑就别看手机,能看电视就别看电脑,能看投影就别看电视。
 
1.护眼的“20-20-20”法则,一定要知道
 
每观看电子屏幕20分钟,便眼睛视线转向20英尺(约6米)远的地方,眺望至少20秒。
 
2.使用电子产品时,与屏幕保持恰当的距离
 
对于电子产品,一般要求观看距离是电子产品屏幕对角线的3-5倍。
 
Pad的对角线大约是25厘米,那么观看距离至少要75厘米,手机一般要大于20厘米;观看电视的距离大约3米。
 
3.蓝光眼镜有护眼效果吗?
 
美国眼科协会认为,普通人不需要戴蓝光眼镜,目前没有任何研究可以证明蓝光眼镜是有效的。
4.家里的小物件可以帮助护眼
 
眼贴、蒸汽眼罩,无防腐剂的人工泪液、按摩等都可以帮助缓解眼疲劳。
 
最后,提醒父母,要定期带孩子检查视力和屈光度,以及视力变化,没有近视的孩子每年检查一次;已经近视的孩子每半年或3个月检查一次。
 
想要预防孩子近视,最好的方式,就是多带孩子到户外走一走,看看大自然!
 
这是全世界最便宜最有效的预防近视的方法。

最后,点赞,分享,好好爱护眼睛,愉快过寒假!

*作者:雪梨妈妈,中科院儿童心理学硕士,《未来树》总编,二宝妈妈,关注雪梨妈妈说(ID:xuelimamashuo),和百万父母一起,做学习型父母,给孩子优质的爱。 
*注:本文图片来自于网络,如有侵权请联系。

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来源|雪梨妈妈说

责编|林伯宴

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