加拿大纽芬兰省圣约翰斯（St. John’s, N.L.）最近爆发的一波急诊病例，给所有热爱高强度运动的人敲响了警钟：如果你在运动后发现尿液颜色像可乐一样深，请立刻去急诊，因为你的肌肉可能正在“溶解”！
首课即末课：24岁女孩动感单车后“感觉快要死了”
对于住在圣约翰斯的凯拉·范西（Kyra Fancey）来说，她从未想过人生中第一节动感单车课，差点成了她生命的终点。
“教练不断要求我们加大阻力，骑得更快，随着音乐上下律动、在单车上‘跳舞’，”凯拉回忆道。尽管她平时经常去健身房做有氧和力量训练，但那节课进行到一半时，她感到大腿肌肉有一种从未有过的撕裂感。因为双脚被锁在踏板上，在周围激烈的氛围下，她没敢停下来求助。
几天后，噩梦降临。凯拉的双腿疼痛到了“难以忍受”的地步，更惊悚的是，她的尿液变成了深棕色。
“我觉得我快要死了，”她说。送医后，她被确诊为横纹肌溶解症（Rhabdomyolysis，简称 Rhabdo）。这是一种由于过度运动导致肌肉组织坏死，坏死产物进入血液并可能引发肾衰竭的致命急症。
数据惊人：年轻女性成重灾区，社交媒体竟是“推手”？
纽芬兰省健康服务中心的急诊医学临床总监理查德·巴特（Richard Barter）医生指出，当地正面临这一病症的异常激增。
在 2025 年 10 月至今年 4 月期间，仅在该省东部地区的急诊室就记录了 20 起横纹肌溶解病例，其中绝大多数是 19 至 30 岁之间的年轻女性。而在往年，这一数字通常仅为 8 到 14 起。
为什么年轻人突然中招？专家分析了几个关键诱因：
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网传挑战的压力： 巴特医生认为，社交媒体上流行的“健身挑战”和网红博主的极端训练计划，诱使许多年轻人尝试超出自身能力的强度。
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不适宜的训练项目： 动感单车、高强度间歇训练（HIIT）以及 Crossfit 都是该病的高发领域。
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久坐后的爆发： 位于安省汉密尔顿市（Hamilton, Ont.）的麦马斯特大学（McMaster University）神经代谢专家马克·塔诺波斯基（Mark Tarnopolsky）医生表示，长期不运动后突然进行高强度锻炼，最容易诱发肌肉溶解。
塔诺波斯基医生直言不讳地提醒：“离互联网上的那些‘健身网红’远一点，那正是出问题的地方。”
保命指南：如何辨别你是“酸痛”还是“肌肉溶解”？
正常的健身酸痛是进步的勋章，但“横纹肌溶解”却是身体的求救信号。如果你的肌肉蛋白大量溢出进入血液，不仅会损害肾脏，严重时还可能导致心脏骤停或需要终身洗血（透析）。
如果你出现以下症状，请务必停止运动并就医：
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极度肿胀： 肌肉肿到无法弯曲或伸直手臂/双腿。
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颜色预警： 尿液呈现深棕色、茶色或可乐色。
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剧烈疼痛： 疼痛感远超正常的乳酸堆积。
位于安省布罗克维尔（Brockville, Ont.）的健身房老板梅丽莎·丹尼（Melissa Denny）表示，现在的社交媒体压力让大家都在追求“超模身材”，导致训练强度过载。她建议，无论你觉得自己多强壮，开始新项目时一定要循序渐进，并保证充足的补水和恢复。
正如康复后的凯拉所说，现在的她只进行“温和的运动”。那次单车课留下的不仅是生理创伤，还有至今未愈的惊恐发作。
