两个月从78公斤减到65公斤，并实现了6%的体脂率和惊人的47%的骨骼肌肉量，怎么做到的？为了什么？
温哥华户外水上运动圈里传说着一位SUP桨板大神 – Jerry，水上运动无所不及，2021年用两天时间划桨板横穿Georgia海峡、从温哥华划到温哥华岛。今年8月30号，大神决定挑战极限，更远的路线、更少的时间，一天从温哥华岛Victoria划到温哥华Tsawwassen Beach！80公里、高达一米的海浪、洋流和逆风、连续十几个小时站在桨板上，YYDS！
大神是怎么养成的？
小编来一探究竟。
这位如今在大海上凌波微步的大神从前竟是一位沉默寡言的文艺青年。Jerry 10岁移民到加拿大，因为沉迷于绘画，从艺术高中毕业后进入知名大学学习建筑设计，最终进入北美顶级建筑设计事务所、成为一天到晚和设计软件打交道的建筑设计师。温哥华Downtown和列治文都有Jerry参与设计的建筑。
“生活就像一盒巧克力，你永远不知道下一块会是什么味道”。当Jerry将工作视为全部、疯狂地工作时，一个名叫Daniel的水上运动达人出现了，为他打开了另一扇门，原来生活还可以这样！Jerry迅速发现了自己在运动协调平衡与速度上的天赋，别人需要花十数个小时掌握的技巧，他很快就学会了，并且领悟出独特的窍门。
得益于温哥华浓郁的水上运动氛围和得天独厚的江河湖海资源，Jerry从爱好者逐渐脱颖而出、成为专业的极限运动高手，桨板、滑雪、帆船、冲浪、漂流… 任你波浪滔天，我自如履平地，大神开始现身江湖！
挑战的准备
一天挑战横穿乔治亚海峡，要求有惊人的耐力与毅力、肌肉力量和较轻的体重，这可不是常人能做到的。小编这里特意为大家讨来了大神减重增肌的秘方。
常规训练计划
早上6:30起床，进行2小时的自重训练或耐力划桨训练，之后3-6小时户外授课。晚上2小时的阻力训练，睡前1小时的平板支撑或仰卧起坐。
饮食计划
Jerry严格的生酮饮食计划（总计约2726卡路里，总蛋白质约210克）：
8个鸡蛋（椰子油煎） – 约640卡路里，蛋白质56克
500克的烤牛肉或鸡肉 – 约1250卡路里，蛋白质110克
鳕鱼肝 – 约100卡路里，蛋白质5克
一罐沙丁鱼 – 约200卡路里，蛋白质25克
一杯克非尔（kefir） – 约150卡路里，蛋白质9克
德国酸菜一小杯 – 约27卡路里，蛋白质1克
隔日食用：
橄榄油炒蘑菇一盘 – 约200卡路里，蛋白质3克
或者两个西兰花头 – 约62卡路里，蛋白质5克
随餐奶酪（作为小吃）
严格的饮食和锻炼计划要靠每天的严格自律，不该吃的坚决不吃！
期待凯旋归来！
如今水上运动已经成为Jerry的主业，从建筑设计师到水上运动大神，Jerry的经历展示了一个关于成长、坚持和激情的故事。这是他的故事，也可以是你我的故事。
突破极限、追求梦想，8月30日，关注我们的直播、来Tsawwassen Beach迎接大神凯旋，一同来见证这个创造世界记录的时刻！
