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贴心 | 新学期马上开始！返校儿童创意午餐！再也不用为给孩子带什么而头疼啦！

2021-08-25 |作者： | 来源：大温家长会

大温家长会
美食

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距离九月份的新学期仅仅剩下一周多的时间了！每每新学期开始，爸爸妈妈们都要开始为孩子着手准备新学期的用品！经历了一年多的疫情，平静的生活出现了很多大大小小的变化！让孩子们重新感受到开学的兴奋是一件重要的事情！比如背包的选择，是让他们兴奋的简单方法。一个好的背包可以陪伴您的孩子一整年或更长时间，因此找到他们喜欢的、可以独立携带并且功能齐全的书包变成了家长和孩子们的首要任务！背包该如何选择呢？
（图片来源：CBC，Isabelle Raghem）
耐用性——温哥华冬季雨水较多，应该选择防水材料、坚固的拉链和耐用的面料。
设计—— 书包最好有多个隔间以方便孩子储存不同的物件，类似书籍，水杯，钥匙等。
乐趣——选择一种您的孩子会觉得舒服的图案和风格，最好是足够独特的图案，这样不易丢失或被意外拿错。
合适的款式-——拥有舒适且适合您孩子身高的设计将使他们更愿意携带它。将背包的重量保持在孩子体重的 15% 或更少，因此更大的并不总是更好。
易于使用——拉链足够大，肩带足够宽。
安全—— 反光条可用于天色较暗的时候，尤其冬天天黑较早。
个性化-——书包有可以附上联系方式的名牌区域。以防止拿错或丢失之后找不到。
加拿大背包品牌推荐：
Herschel 提供极致的传统风格- 适合简约经典风格的孩子。有些款式包括反光条和内置灯。
（图片来源：herschel.ca）
MEC 背包和书包- 适合那些在运动场边上度过大量时间的孩子。
（图片来源：mec.ca）
LL Bean 提供适合不同年龄段的各种尺寸- 适合刚刚入学的孩子，可以升级他们的背包以获得额外的空间和功能。
（图片来源：llbean.ca）
VAUDE 远足背包不是专门为儿童设计的，但它们是加拿大制造的，环保且耐用。 
（图片来源：thelasthunt.com）
值得一提的是大部分品牌都在做back to school sale，可以用更低的价格买到心仪的用品！
选择一款合适的书包可能还仅仅是开端，每天给孩子带什么午餐才是最令爸爸妈妈们头疼的问题！学校午餐是一个很好的机会，可以为儿童提供蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，为他们提供上学所需的能量和营养。但是既要保持营养，还要多变，并且让孩子喜欢吃，这可不是一件简单的事情！孩子们是善变的。某一天，他们可能会喜欢某种格兰诺拉麦片棒，第二天又因为某种奇怪的原因而鄙视它。如何适应孩子们多变的规律是家长们最发愁的事情！
健康的午餐会让你的孩子有精力好好学习，保持专注，避免血糖飙升，这会引起孩子犯困，注意力不集中！温哥华的注册营养师 (RD) Alexandra Inman 目标是“每天吃一道彩虹”，用鲜艳的色彩丰富饮食！这对孩子们来说很有趣，也是一种获取大量维生素和矿物质的简单方法。
（图片来源：CBC）
吃各种复合碳水化合物（全谷物、蔬菜和水果）、健康脂肪（鳄梨、坚果和种子、鱼、优质油）和蛋白质（鸡蛋、豆腐、坚果/种子和坚果/种子黄油、豆类和豆类和瘦肉）将有助于整体健康并有助于完善您孩子的免疫系统。
返校儿童午餐创意：
（食谱来源：https://www.modernhoney.com/back-to-school-kids-lunch-ideas/）
OPTION1：
火鸡 + 切达干酪卷
新鲜浆果
酸奶
混合坚果 
OPTION2：
鹰嘴豆泥
皮塔饼
葡萄番茄
黄瓜
橙子片
（图片来源：CBC）
OPTION3：
奶酪玉米饼
鳄梨
萨尔萨酱
玉米片
草莓
（图片来源：CBC）
OPTION4：
熟食肉 + 奶酪烤肉串
红椒片
苹果
果干或零食
OPTION5：
煮鸡蛋
小胡萝卜+牧场酱
椒盐脆饼
桃子或苹果酱
（图片来源：CBC，Shutterstock）
OPTION6：
意面沙拉
酸奶
格兰诺拉麦片棒
覆盆子
OPTION7：
杏仁黄油 + 果冻
奶酪串
水果杯
薯片

OPTION8：

饼干
切达干酪块
葡萄
Lara能量棒 或 Clif 能量棒
OPTION9：
百吉饼 + 奶油芝士
酸奶
小胡萝卜
水果零食
OPTION10：
鹰嘴豆泥蔬菜卷
毛豆或豌豆
柑橘
格兰诺拉麦片棒
（图片来源：CBC，Dorling Kindersley）

如果您还在为每天给孩子带什么午餐而感到头疼，不如试一试这些菜谱！多样性和变化性可以为孩子提供新鲜感！从而不会厌倦每天的午餐！其次还保证了每天不同营养的摄入！让孩子健康的成长！

来源：modernhoney.com，vancouvermom.ca，vancouvermom.ca
作者：EVA WANG
责任编辑：柳叶刀
 
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