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从艳星转型成“最火女教练”,健身让她有了别样人生

匀称有力的腹肌,前凸后翘的S形曲线,配以自信灿烂的笑容,象征着健康活力的小麦色皮肤…

这样一个浑身散发着阳光正能量的女生,想必很难有小伙伴把她跟“艳星”这样的负面词汇联系到一起吧!

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她叫祖卡·莱特 (Zuzka Light),1982年出生于捷克。如今将近40岁的Zuzka,凭借匀称有型的肌肉线条,健康活力的积极形象,与内容充实的健身分享,在IG上吸粉近80万,是个颇具热度的运动博主,同时还是一位广受欢迎的健身教练!

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别看她如今光彩照人、事业蒸蒸日上,但在年轻的时候,曾为了谋生,而不得不接拍一些限制级的影片。至今回忆起来,都觉得如噩梦一般不堪回首…

在少女时期,Zuzka就格外热衷体操运动;但由于天生有肾脏疾病,父母一直反对她进行体操训练。

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但处于青春叛逆期、行为冲动的Zuzka不仅常常逃学去练体操,甚至还跟父母撕破了脸,不到18岁就独自一人搬出去住!

没了父母的经济支持,Zuzka第一次深切感受到了生活的艰难、压力!

也正因此,她才不得不在2002-2008年期间,陆续接拍了几部三级片,有时候也会在电影里演一些龙套角色。

虽然没了经济上的顾虑,但Zuzka内心却格外苦闷,讨厌这样没有未来、不受人尊重的艳星生活!

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在邂逅当时的男友Frederick后,两人结婚并一起移居加拿大,这才结束了Zuzka这段黑暗的人生经历。

之后,Zuzka一边在花店工作,一边利用业余时间,重拾对运动的热情,开始在家健身!

也正是通过积极运动、挥洒汗水,Zuzka逐步重建自信,整个人都变得积极阳光起来。

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因为有之前的体操基础,加上Zuzka对健身训练格外感兴趣,自己常常会认真摸索、学习!

不久,她就在丈夫的建议帮助下,开始制作、上传健身训练视频,收获了极为不错的反响,积攒了一大批粉丝!

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但好景不长,2013年,Zuzka和丈夫、兼合作伙伴的Frederick离婚,让她不得不从头开始,一人打拼。

但这并没有影响Zuzka对健身运动的热情,她想继续自己作为健身博主、教练的职业生涯!

在接下去几年中,Zuzka加倍发奋努力,不仅通过规律训练,塑造出更为匀称有力的肌肉线条,纤腰翘臀的极品曲线!

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还创立了真正属于自己的健身账号、网站,分享健身经验、训练动作、营养知识等,帮助一大批小伙伴收获了理想身材!

考虑到不少小伙伴存在时间、经济上的种种困难,Zuzka所设计、分享的健身动作,大多都是随时随地都能练的自重训练;或只需借助简单的哑铃、壶铃等器材,就能调动全身肌肉,高效燃脂塑形!

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免去办卡的费用、上健身房的额外时间,在家就能练得高效到位!这自然很受粉丝们的欢迎!

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实际上,家庭健身也是Zuzka平时训练的重心。在练习一些自重动作时,只需确保要领发挥到位,富有控制力,照样练得满头大汗、效果显著!

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按Zuzka分享的动作、方法练,不光能练得身材匀称,曲线有致。而且肌肉力量、耐力,整体灵活性、柔韧性都能有质的飞跃!

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而她本人就是一个典型的例子!

轻松劈叉、倒立不在话下!

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甚至还可以挑战倒立穿上T恤、裤子!

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游刃有余地做击掌俯卧撑、拉引体向上,让许多健身撸铁的小哥哥都自愧不如!

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还会别出心裁地玩水中单腿深蹲、空翻!

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如此身手灵活矫捷、身材火辣有型、肌肉力量十足的样子,不管谁看了,都很难相信这竟是一个将近40岁的女生!

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除了高效规律的训练,要想雕塑、维持如此完美的体型,饮食均衡合理也尤为关键!

Zuzka日常吃得极其简单干净,大部分都是天然的蔬菜、水果、肉类。

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而她轮廓鲜明的腹肌线条,无疑就是多年自律、健康生活的最好印证与回报!

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在高强度的运动、工作之外,Zuzka不时也会出去旅游放松!

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此外,开机车、滑雪、骑马等,都是她比较感兴趣的项目!

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通过健身牵线搭桥,与自身数年如一日的辛勤努力,Zuzka得以弥补年少时期所犯下的错误,摆脱黑暗、不理想的生活状态。最终收获积极阳光的人生,蒸蒸日上的事业,与健康有型的身材!

这无疑给我们每个人都树立了一个积极正面的榜样形象:不管大家的生活、工作现状如何,只要你有心改变,任何时候都不晚,通过健身运动、改变身材更是如此!与其再三纠结犹豫,自怨自艾,不如埋头苦练,挥洒汗水,搭配合理饮食,最终人人都能收获成功的甜美果实!

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为了帮助小伙伴们更好地通过健身运动,收获理想身材曲线,下面我们还有一套Zuzka的家庭健身动作分享给大家,几乎无需任何器械,就能收获显著的效果,可一定不容错过噢!

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