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真相 | 疫情让你头痛?不,疫情让我脚痛

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早上起来,Annie双脚刚刚从床上迈下来的那一刻,她的心有一沉,怎么脚又开始疼了?
 
Annie并不知道,像她一样的情况不在少数。据医生说,在疫情期间,加拿大人报告脚痛和脚部受伤的情况大大增加了,因为很多人在家工作的时候都会不穿鞋子。
 

 

人们在家里工作,而不是去办公室,在这种情况下,大多数情况都不穿鞋,有时候连袜子和拖鞋都不穿,不穿鞋会加剧以前不太明显的一些症状或脚步的痛苦。
 
卑诗省足病医学协会主席Dr. Howard Green称,“如果没有鞋子的支撑,人们就可能在足弓,脚跟,脚踝,膝盖后背,臀部等部位出现疼痛。人们发现,碰伤,挫伤甚至是骨折的发生率都在上升“。
 

Green建议脚痛者尝试在室内偶尔穿穿鞋,即使拖鞋也可能有所帮助。“某些拖鞋具有真正的鞋底,不仅舒适保暖,还可以为脚部提供保护。脚穿某种形式的鞋子或袜子“总比没有好。” 
卑诗省足部健康中心创始人兼主任SA Schumacher博士说,疫情期间,他看到的“与工作有关的整天站着或穿高跟鞋引起的脚痛”越来越少,但却有更多因为在家里脚部受伤的病人与他联系。
 

 

大温哥华地区足病学的创始人Amandeep Randhawa博士说,她接到的病例更多的是压力性骨折和脚踝扭伤,她发现这些伤害中的很大一部分是因为健身房关闭,加拿大人已经开始在家健身。
 
Randhawa说:“很多人似乎在做有氧运动,在家跳Zumba都光着脚,这使人们面临的压力性骨折风险增加了。
 
Adam Zhao是多伦多的一位私家健身教练,他在物理治疗和康复训练也有丰富的经验。Adam称,大部分人在走路时发力方式不正确,伴随着常年以来的一些体态上的问题,才为脚部受伤的可能性埋下了伏笔
 
很多人有一些潜在的足部问题,尤其是中年以上人群,因为一年的时间里不穿鞋,这些问题被引发出来。另外一些比如足底扁平的人群也因为缺少对足弓的支持,长期居家导致了足底疼痛。
Adam称,从人体解剖学角度来说,骨盆,膝盖和脚踝的运动都是相辅相成的,很多人在做跳跃性的有氧运动时候都没有用正确的肌肉发力,所以在做跳跃运动的时候穿鞋可以最大化地保护脚踝以上的关节减少来自地面的反冲击力
 

其他没有跳动的运动都可以不穿鞋,比如瑜伽、普拉提和不需要跳动的重量训练,有些人家有一些有氧器械,跑步机、椭圆机这些都需要穿鞋,不然会有一些运动损伤。

 
拥有8年瑜伽教学经验的Amanda Liu告诉我们,疫情这段时间,不妨多多关注自己的足部问题,比如通过鞋子的磨损位置可以判断:

 

如果鞋跟外侧磨损严重,是因为走路着力点是鞋跟外侧,表现为O型腿或高弓足;

 

鞋跟内侧磨损严重是因为走路着力点是鞋跟内侧,表现为X形腿和扁平足,还会让小腿肌肉紧绷,导致抽筋、踝关节肿胀及骨盆倾斜;

一脚深一脚浅除了先天性因素外,还可能是骨盆倾斜,脊柱侧弯。

 

针对运动导致足部受伤的情况,Amanda还建议运动前注意热身至少要3到5分钟,让踝关节充分伸展,建立脚趾和跟腱的稳定。

 

你有没有脚痛的问题呢,快来找找原因吧。

*本文仅代表作者观点,不代表本平台立场。
*信源:CTV、CBC、独家采访

作者:条姐

编辑:头条君

出品:多伦多头条

微信ID:torontonews

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