4年前，她疾病缠身，体重近180斤；现在，她每天健身，体重不到120斤，还在社交媒体上收获了近100万粉丝。发生这一巨大变化的不是一个年轻人，而是一位74岁的老太太，来自加拿大安大略省的琼·麦克唐纳。
健身前后的琼·麦克唐纳
2016年，70岁的琼·麦克唐纳饱受疾病折磨，她身高1.62米，体重88.9公斤，属于肥胖患者，还患有各种疾病，每天都要服用治疗高血压、降胆固醇和治疗胃反流的药物，还做过腹部肿瘤切除手术和膝盖手术，患有关节炎。医生给出的解决办法是：多服药。
糟糕的身体状态也影响了琼的心情，她当时非常自卑，不愿拍照，甚至出现了抑郁情绪。这时，是她的女儿米歇尔帮了她。
米歇尔和丈夫都是专业搞健身的，他们在墨西哥开了一家私人健身房。2016年圣诞节，他们去拜访母亲，老太太的腰围吓到了他们。“她的病情恶化也让我感到吃惊，”米歇尔观察到，妈妈连上楼梯都特别吃力。她和妈妈严肃地谈了一次，希望琼参加她举办的一个为期六个月的在线健身项目。没想到，身体状况那么差的琼同意了。
琼说，一开始“女儿看着我在楼梯上上上下下，像火车头那样喘着粗气，差点泪奔”。母女两人下定了决心，2017年1月，米歇尔把母亲接到墨西哥，指导她如何健康饮食、如何正确使用健身设备、运用健身技巧、怎么调整重量级。“那里的天气又热又潮，我出的汗都能论桶了，真的非常非常难。”琼说，她还学会了用手机记录训练进度、设置膳食计划等。女儿米歇尔说，妈妈很倔强、自我要求很高，“我必须让她慢下来，总是告诉她要慢慢来。”两个星期后，学会了一身本领的琼回到家里，继续在女儿的指导下锻炼身体，每周向在线健身小组报告进度。这原先是琼不喜欢做的事情，但最终她看到了效果有多好。
六个月内，琼减掉了40多斤，甚至和女儿一起登上了一本健身杂志的封面。在健身过程中，她的目标也发生了改变：她原来只是想减肥、保持身材，但健身让她意识到肌肉的美。 “人们认为（在我这个年纪）举重对身体不好，但举重越多，骨骼就越强壮。谁想要软塌塌的骨头？”琼说。她承认，自己也有想放弃的时候，但她知道想看到成果就必须坚持。
减肥半年后，琼和女儿登上了杂志封面。
米歇尔也很高兴，“我看到母亲恢复了健康。这是最好的礼物，我的妈妈回来了。”
坚持到现在，琼已经成功减重将近64斤。她现在每天都健身，每周练习四五次举重，中间穿插有氧运动。她能够一口气做多个引体向上，举起28公斤重的哑铃，还能臀推90公斤重的杠铃。
2018年11月，她在图片分享平台Instagram上开了账户，分享自己的蜕变过程，没想到成了网红，目前她已拥有超过94万粉丝，Youtube上的粉丝数也逼近5万。“很惊讶我能影响别人。我不是为了名声，虽然这确实让我出了名。”琼说，她是一个内向的人，不太喜欢成为焦点。“我只是做我该做的事，没想过要成为榜样。但如果有人把我当榜样提高自己，那也很好。”
琼经常在Instagram分享健身视频。
来自世界各地的粉丝告诉琼，他们把她的照片和视频分享给了母亲和祖母，希望她们能开始健身。琼说：“我希望更多人能改变自己的生活，希望他们摆脱疾病，变得强壮，有能力照顾自己。”
健身不但让琼变得更加健康，她的思想和人际关系都变得更好，她自信了很多，穿衣也更有品味。“人生短促，我想充分抓住时间。我不想再变成原来的样子，原来的我在走向死亡，现在的我正迎来新生。”
虽然70岁开始健身也不晚，但琼还是建议大家要及早改善自己的身体状况。 “你可以趁年轻开始健身，别像我一样一把年纪了再健身。因为你可能做不到。”她还建议，下定决心后一定要运动起来，步行、跑步或骑车都行，但要听从医生建议；而且找到专业的健身教练，运动前后做好热身和放松，不要刻意节食。
