盘点那些在办公室里的好吃健康小零食

久坐办公室的上班一族常常会为了提高工作效率，而养成了边工作边吃零食的习惯。但由于缺少时间和工作压力繁重，很多人会不自觉地选择一些高热量，高糖份的零食，而这些零食恰巧会使我们昏昏欲睡，反而使效率下降。时间久了，肥胖以及各种亚健康症状也会接踵而至，形成恶性循环。所以，当我们选择办公室零食时，不仅要照顾到方便，好吃等因素，还需考虑到这些零食的营养价值，这样才能在不耽误身体的前提下享受办公室生活。

不要听到“巧克力”三个字就把它和“发胖”联想到一起。脂肪含量较低的黑巧克力不仅可以降低血压，还有保护心血管的作用。适量摄入黑巧克力还可以制造出饱腹感，让你在午休就餐之时不至于饥不择食。

有时压力大的时候，就是想吃些重口味的薯片或膨化食品来放纵一下。但在工作时，吃的一手油不仅耽误了工作，形象也不好。这时可以选择芥末青豆来解解馋，又脆又辣，提神醒脑，还为我们提供了丰富的纤维蛋白质，血糖平稳一整天。小袋包装还便于携带，分给同事！

坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。每天吃适量的混合坚果，保证了我们所需要的优质脂肪摄入，对想要减肥的女生来说非常好。

燕麦虽然热量略高，但它本身是高膳食纤维的食物，而且吸水性强，容易产生饱腹感，且不容易变成脂肪囤积体内。一条吃下去，绝对能抵抗住午饭之前尴尬的饥饿感。但我们在选择能量棒时，最好能选择卡路里相对较小的，200大卡之内较为理想。小编特别推荐酸奶水果口味的燕麦能量棒，一条只有150大卡哦！

这种可以直接饮用的酸奶非常方便我们在办公室直接享用，这样你就不用腾出一只手来舀酸奶啦！还可以帮助我们更好地消化和吸收营养物质。

海苔浓缩了各种B族维生素，还有不少维生素A和维生素E，以及少量的维生素C。海苔中15%左右的矿物质有维持正常生理功能所必需的矿物质。其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，有助延缓衰老。

为什么和杏仁奶而不喝牛奶呢？因为一杯杏仁奶所含的热量仅约为70卡路里，远远小于一杯全脂奶的146卡路里。而且杏仁奶中不含胆固醇和饱和脂肪酸等有害物质，可帮助预防高血压和心脏疾病。最重要的是，小编觉得杏仁奶的口感比牛奶要清淡爽口，你一定不会拒绝！

新鲜水果永远是一个不会出错的选择。这种综合水果盒在各大超市都能买到，方便大家分享食用。水果中富含维他命和矿物质，也是天然糖分摄入的一个重要来源。水果中的抗氧化剂能够增强免疫力，保证你的工作表现。

鹰嘴豆泥是一个在加拿大非常受欢迎的蘸料，用它涂面包、蘸蔬菜、配烤肉都很好吃。重点是它也很健康，含有不饱和脂肪酸、钙和多种抗氧化剂，对女生尤其有益。如果你不能忍受直接吃生的蔬菜，搭配这款蘸酱绝对不会令你失望。

全麦饼干的原料是全麦粉，燕麦，芝麻等，都是粗粮，热量很低，但营养却非常丰富，富含膳食纤维。如果不喜欢它粗造的口感，可以和杏仁牛奶一起吃哦！

当然，零食毕竟只是暂时填补我们食欲的加餐，再健康也不能代替正餐，上班族还是要记得抽空按时吃饭哦！