小腿内侧骨头和旁边一按就疼

基本跑了一个月了，左右小腿内侧骨头疼（就是脚踝往上10CM）以及骨头旁边一按就疼，也试着跑完按摩放松等，不过每次都这样，停跑几天就能好点。请帮我分析，给点解决的建议，谢谢

乐跑回复：

有很多朋友跑步后胫骨痛，不妨试试下面这个康复动作。