不知道如何定义慢跑这个定义，多慢算慢跑？

不知道如何定义慢跑这个定义，比如5公里跑多久就是慢跑，配速大概多少，我平时就是如下图这样，可以吗？谢谢各位跑友，我是男生

乐跑回复：

慢到底多慢?有一种说法把慢跑定义为：全力奔跑速度的50-60%,最高心率60-80%，可在放松心情，不会气喘吁吁状态下的跑步。也有专家为慢跑的定义是跑1.6公里需要8分钟以上。不过事实上目前并没有很明确的定义。老王认为你这个速度可以的。