如何调节呼吸，才能避免上气不接下气？

跑友 电视剧宅女：

从不锻炼的人，如果准备慢跑了，跑的时候，如何调节呼吸，才能避免上气不接下气？

乐跑 回复：

【高效跑步呼吸法】来自日本。 在开始跑步的人群中，我发现很多跑得辛苦的人，主要原因其实在于跑步时呼吸不顺畅。很多不擅长跑步的人可能是呼吸的方法有问题，掌握了正确的呼吸方法后就可以轻松跑步了。不仅限于初跑者，如果您一跑步就感觉气喘吁吁，那么建议您掌握一下正确的呼吸法。