减脂需要一个成功的开头：香蕉减肥法×七七减肥法

如果你想，你就要去试，试了你就要去做，做了你就要坚持，坚持了想才有可能变成现实。

减肥是一辈子的事。

这句看上去是鼓励大家的话，

其实让无数小伙伴变得没有了斗志。

如果需要用一辈子去付出，

相当于只投钱不赚钱，只劳动不收获。

这种事情谁又会愿意去做呢？

那如何可以树立我们的减肥斗志呢？

给我们一个快速高效而成功的开头。

只有一开始看到效果，

我们才会有信心去走下去，

并且不断巩固和超越。

给大家推荐的一些健康、省事，而且还适合每天上学、上班的超级减肥法。

香蕉非常甜，因此被很多人误认为卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉（净重100克约87卡)与一餐白饭(150克约220卡)比起来，卡路里要低得多。另外，香蕉富含膳食纤维，能刺激肠胃的蠕动，还能长时间保持能量。但若是长期以吃香蕉为生，会缺乏蛋白质、矿物质等营养成分。不过，它对减肥相当有效，无论是作为早餐或是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非常好的选择。

减脂需要一个成功的开头：香蕉减肥法×七七减肥法

1、香蕉早餐

数量不限。

提醒:不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15——20分钟后再吃其他食物。

2、白水饮料

除了早餐吃香蕉以外，要每天不限量的喝白开水，微温最好，喝的越多越好。

提醒:白开水可以增加饱足感，配合含丰富水溶性纤维与果胶的香蕉，可以更好的促进排便。

减脂需要一个成功的开头：香蕉减肥法×七七减肥法

第一天

只吃水果，但是不要吃香蕉这个方法有别于告诉大家的香蕉减肥法，需要一天内只吃水果，而且一定要吃水分大的那种，能更好的促进肠道蠕动，清理宿便和体内垃圾。大家在选择水果的时候可以选择应季性的水果，如苹果、哈密瓜等都是糖分少,用来美容养颜减肥的水果。

第二天

只吃疏菜可以配着清淡的汤吃这一天只吃蔬菜，只要用清水加盐煮开就行，千万不要放油，而且不要吃豆类和玉米。注意！今天别吃水果。

第三天

水果、蔬菜随便吃，如果严格按照独家秘方做的，可能到现在已经减掉了至少2-3斤左右。

减脂需要一个成功的开头：香蕉减肥法×七七减肥法

第四天

吃香蕉3根，脱脂牛奶3瓶大家大概明白了吧？早、中、晚三餐都是一根香蕉一瓶脱脂牛奶。今天要尽量多喝水，吃香蕉喝牛奶是为了抵制大家因为想吃甜食的冲动，同时补充钾、蛋白质、酶和钙。

第五天

只吃牛肉和番茄最多可吃1.4斤牛肉和6个番茄，今天最好喝6到8杯的水，才能冲洗掉身体中的酸性，也可以喝少量清淡的汤，但不要吃汤里的食物。

第六天

可以吃牛肉和蔬菜吃个痛快都行这是我最最期待和盼望的一天，这一天你一定明显的感觉到自己的裤子松了，感觉裤子会变得肥肥的，所以使用此减肥方法还需要提前买好小号的衣服裤子哦。

减脂需要一个成功的开头：香蕉减肥法×七七减肥法

第七天

最终战，吃薏米薏米（也可以是糖分少的果汁）喝到饱为止，记得同时要多多喝水，而且要严格控制自己的嘴巴。

提醒：每种减肥方法会因为个人体质和使用方法等多种因素而出现不同的减肥效果，建议大家根据个人情况选择适合自己的减肥方法。

晚上6点到8点的时间不要喝水，让食物在胃里充分的消化，再消化。8点以后不进食、不吃宵夜，避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。

提醒:其实时间性食禁是指段时间控制食物进入体内，最好在晚上6点之前结束晚餐，8点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯！要知道，除了香蕉本身以外，生活习惯的改变应该是减肥成功相当大的功臣。

减脂需要一个成功的开头：香蕉减肥法×七七减肥法

养成11点之前睡觉的好习惯。

提醒:现在有很多小伙伴总是认为只要不睡觉身体就会消耗能量，加速瘦身。小秘书告诉大家，其实，这个理论纯属是人体尾气啦，万万不可相信。熬夜会造成新陈代谢率降低，也是发胖及减肥无效的原因。

减肥心得：一般情况下，这个香蕉减肥法坚持2周就会掉下12——18斤的肉肉。

减脂需要一个成功的开头：香蕉减肥法×七七减肥法

七天结束后，相信你已经焕然一新，甩掉了肉肉，变得美美的了。小秘书自己就是用的这套方法，不过这仅仅是一个良好的开头，要继续下去，就不能使用这个方法，需要推进有效运动+健康饮食，让肌肉生长，让基础代谢提升，慢慢改变自己不会变胖的体质。