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给“低头族”的健康警告

2020-08-31 |作者: | 来源:

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随着手机的普及和智能手机功能的开发,人们身边的低头族也越来越多,随处可见。但是接踵而来的却是健康负作用,例如颈椎病,头晕,手发麻等也开始困扰着我们日常生活。

解剖学告诉我们,颈椎是头部的支柱。为了适应头部的灵活运动,以及缓冲头部在运动中受到的冲击力,颈椎并不是一根直上直下的木棍子,而是进化成由七块骨头组合而成,具有一定弧度的弹性骨连接结构。

通常在低头玩手机的过程中,正常状态下前凸的颈椎变成了后凸,更可怕的是,低头的角度越大,颈椎受到的压迫也越大,就像脖子上天天压着千斤重担。从下图可以看到,一个正常5kg的压力,由于低头,压力瞬间增长440%,一直长时间低头,久而久之,骨质增生、颈椎间盘凸出、颈椎管狭窄、各种类型的颈椎病都会找上门来。

那么应怎样给颈椎减少负担呢?个人建议要从每一个细节,每一个姿势的改善做起,如图所示:

理想的姿势应是高举书卷,双目平视,昂首挺胸,端然稳坐。如此这般,完全符合脊柱的健康曲度。图中的读书之人,是不是看的很舒服?就我们日常生活而言,颈椎的维护也很简单,只需在看手机的时候,把手机抬高一点点,保持颈椎中立,目光平视就好了。而且为了避免一侧肩膀长期用力出现疲劳,最好双手持手机或者经常换换手,也是不错的做法。虽然这还不能说就是颈椎保健的全部,至少也是迈出了第一步,而这第一步,真的很关键,对颈椎的健康大有裨益。

本文发布于: 2017-3-12 03:01

fungo


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