健康还快捷，虽然有点不太雅观，但这款“狗粮”还是迅速在年轻人里流行起来，成了白人饭里的新宠。
据卫报报道，年轻人，尤其是不少男孩迷上了一种“男孩狗粮”的饮食方式，这些棕色、疙疙瘩瘩的混合物其实是绞肉、米饭，有时会再加一点蔬菜或脂肪。
热衷于健身和保持身材的年轻人对它赞不绝口，认为它是获取训练所需碳水和蛋白质的简单且相对便宜的方式，能最大化他们的“增肌收益”。
社交媒体上，很多人都在分享自己对男孩狗粮的热爱，以及自己的烹饪方式和选择的材料。
营养师兼运动生理学家、Jim White Fitness & Nutrition Studio 老板 Jim White 表示，这个名字虽然很新奇，但这种餐食本身已经存在很久了。
他说：“这本质上是老派健美营养的重新包装。”
营养专家早就建议人们在训练后补充碳水和蛋白质，White 指出，现在的不同之处在于聚焦在品牌化和极致的简单性上。
注册营养师、Keatley Medical Nutrition Therapy 老板 Scott Keatley 表示，如果能平衡蛋白质、脂肪、碳水和纤维，男孩狗粮其实是一种相当有营养的餐食选择。
“当这些成分比例合适时，它能满足基本的健康需求、能量水平和训练要求。”
注册营养师、《饥饿粉碎组合法》作者 Abbey Sharp 说，简单的餐食结构对很多人都有帮助，尤其是那些神经多样性（neurodivergent）或执行功能有困难的人，健康饮食并不需要花里胡哨。
不过，东西虽好，天天吃也可能会出问题。
White 和 Keatley 警告说，过度简化的牛肉+米饭版本过于依赖蛋白质和精制碳水化合物，可能会忽略了纤维和微量营养素的多样性。
因此，这种餐食一天食用的数量不应该超过一次，如果你选择晚上吃男孩狗粮，那么早餐或午餐就应该食用更广泛的食物，以支持整体营养摄入。
Sharp 还指出，对于有饮食失调史的人来说，这种趋势可能是一条滑坡。
“天天吃一成不变的东西，会让人越来越害怕：万一没按完美计算的宏量碗来吃，会出什么事？”
如果发现自己开始因为日常稍有变化就慌张，甚至不敢多加点酱、油，或者吃点没提前算进 App 里的食物，Sharp 表示，这就是快要失控的信号了。
男孩们有自己的男孩狗粮，女孩也有流行的女孩晚餐。
典型的女孩晚餐可能包括：某种水果、一大块切达奶酪、切片意大利腊肠、一筒精致饼干，还有一碟橄榄。
很多人形容，女孩晚餐不像是那些正经的一餐，既混乱又能填饱肚子，完全不需要提前规划、不用做饭，也不用讲究摆盘。
Sharp 认为，这两种趋势都在强化所谓的性别化饮食刻板印象，让更多人相信男人必须吃大份肉食，而女人只需要精致小零食。
说实话，把这样两盘东西放在面前，估计不少人尤其是华人内心都只有拒绝：
什么性别不性别，每天吃这些也太糟心了吧！
信源：卫报
