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来源：保健时报微信公众号

“世界那么大，我想去看看。”曾经一封火遍全网的辞职信，引燃了人们对旅行的向往。其实，旅行不单是任由思绪飞舞，想去哪里就去哪里，同时还是一剂身心健康的良药。英国伦敦大学学院研究人员领导的一项新研究发现，经常出门旅行的人感觉自己比那些不旅行的人更健康。而人们旅行的频率和去过地方的范围很重要，那些经常旅行超过15英里（约24千米）的人总体健康状况良好。去更多地方旅行的人，更有可能见到亲朋好友，这种社会参与的增加与身心健康有关。

旅行限制和社会参与度低影响身心健康

这篇发表在《交通与健康》杂志上的文章，研究人员分析了英格兰北部居民的旅行情况。那里的居民面临比英格兰其他地区更差的健康状况，而且许多农村和郊区的交通不便。

研究人员对公共交通以及自我感觉是否健康进行评估关联，考虑了旅行频率、旅行地点的数量、旅行距离、汽车的使用和公共交通使用等因素。研究人员表示，这些结果提供了强有力的证据，表明需要投资于中长途交通选择，例如服务更好的道路以及火车和公共汽车的使用。

该研究主要作者，伦敦大学学院巴特利特环境、能源与资源学院保罗·安奇亚斯博士表示，由于无法使用合适的公共交通工具或私家车而导致的旅行限制，与居民对他们的健康状况的担忧有关，因为缺乏社会参与。

保罗·安奇亚斯指出，在探索了那些离家15英里以上的旅行限制、人口统计和位置以及社会参与居民如何看待自己的健康之间的联系后，发现关键变量是人们在访问本地以外的不同地方的数量，这与更多的社会参与和更好的身心健康有关。

研究人员对英格兰北部3014名具有代表性的居民进行了在线调查。研究发现，在55岁以上的人群中，旅行限制、社会参与和健康之间的联系更紧密。在这一群体中，人们可以旅行的不同地方的数量受到限制，这与朋友联系较少以及参加社会活动频率较低有关。

这项研究的结果强调了公共政策的必要性，减少该地区旅行的限制，为私人和公共交通提供更好的选择，允许更频繁和更长时间的旅行。

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多亲近自然可降低心血管疾病发病风险

旅行虽然路途辛苦，但是却能给人带来不少好处，如缓解工作、学习的压力，使精神得到彻底放松。有研究还表明，旅游有助于降低患心血管疾病和抑郁的风险，甚至能够提升大脑健康。

美国锡拉丘兹大学研究人员发现，在一年内旅行次数越多，出现代谢综合征和代谢紊乱症状的风险越低。代谢综合征有多种表现，如高血压、高血脂和高血糖等。出现代谢紊乱的症状越多，患心血管疾病风险也越高。而一个人旅行次数增多，代谢紊乱症状风险可能相应减少，从而降低心血管疾病发病几率。

美国泛美退休研究中心、美国旅游协会等机构联合研究发现，旅行和参观博物馆一样，都能改善人的身体和认知益处。研究人员对1500名成年人进行抽样调查，研究报告指出，每6年休假一次的女性心脏病发作或死于冠心病的风险明显高于每年至少休假两次的女性。每年不休假的男性死亡风险要高20%，因心脏疾病死亡的可能性更是上升了30%。

科研人员在调查中还发现，旅行的好处几乎是即时体现的，只要经过一两天，80%的受访者就表示压力得到了明显缓解。

美国匹兹堡大学医学院神经手术学副教授保罗·努斯鲍姆表示，旅游可以用新的、不同的经历及环境来挑战大脑，这是一种重要的行为，可以提升脑部健康和建立脑部的忍耐力。

结伴旅行增加社交更能促进健康

旅行让人们更有可能与智能手机断绝联系，把注意力集中在真正重要的人际关系上，比如与家庭成员建立起亲密无间的互动关系。美国泛美退休研究中心、美国旅游协会等机构联合研究显示，59%的美国人梦想着退休后到处旅游，而最有效果的旅游则是跟亲朋好友一起出游。结伴旅行可以增加社交活动，对健康大有裨益。

孤独和缺乏社交对人的精神和身体健康都有不良的影响。一项来自加拿大的研究提示，无伴、缺乏社交（每个月参加社交活动≤2次）、社交圈子小的中老年女士更容易出现高血压。

加拿大阿尔伯塔大学的神经科专家指出，55岁以上人群，要保持良好的记忆，就要多参与社交活动以及新颖的认知活动。认知下降是一种神经退行性疾病，也是阿尔茨海默病的最初症状之一。记忆衰退的干预对于预防或延缓这些疾病至关重要。研究者发现，女性以及受过教育、参与更多的社交活动以及新颖的认知活动（如使用电脑或学习第二语言）的人即使是年龄增长，往往也会保持较好的记忆力。对于55~75岁的人群，良好的记忆力与较低的心率、更多的娱乐活动及社交活动有关。

由此可见，旅行给夫妇、家人、朋友，甚至是陌生人的沟通增加了机会，让他们能够在新的经历中相互交流，这对于提升心理健康水平起到了极其重要的作用。

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