-
用水喷洒身体,穿上湿衬衫,洗个凉水澡或泡澡。如果感觉太热,一定将身体的一部分放在水中降温; -
即使没有感到口渴,也要喝大量的水或其他液体以保持水分; -
放轻松,尤其是在一天中最热的时候; -
待在阴凉处或涂抹 SPF 30 或更高的防晒霜; -
过热迹象包括感觉不适、头痛和头晕。如果过热,请立即采取措施降温; -
过热会导致中暑和中暑; -
热衰竭迹象包括大量出汗、剧烈头痛、肌肉痉挛、极度口渴和尿色深。如果您出现这些症状,应立即到凉快的地方,多喝水,休息,并用水为身体降温; -
中暑迹象包括体温升高、精神错乱、头晕/昏厥和没有出汗的皮肤潮红。
-
大量出汗 -
肌肉痉挛 -
皮疹 -
肿胀,尤其是手和脚 -
疲劳和虚弱 -
头晕目眩和/或昏厥 -
头痛 -
恶心和/或呕吐 -
极度口渴 -
深色尿液和排尿增加