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毁掉一个妈妈,就要求她完美、完美、再完美……

 

 

某天有个朋友告诉我,她觉得自己其实不爱孩子。
「不爱孩子」四个字从她嘴里说出来简直太奇怪了。 
在很多人眼里她是个特别好的妈妈。 
 
我身边好几个妈妈都把她当成育儿达人,买孩子用品都会先听她的意见。 
但她自己心里感觉,对孩子的「爱」正在迅速消退。
她越来越容易对孩子发脾气,甚至越来越希望自己没有生过孩子。
 
有天下午,她家宝宝从小板凳上跌了下来,把膝盖磕破了。
 
听见孩子跌倒、哭泣,她第一感觉不是心疼,而是「烦死了」。
她走到孩子身边,看到孩子膝盖在流血,觉得更烦躁。
她一边极其不耐烦地帮孩子处理了伤口,一边威胁孩子:
 
你以后再敢爬上凳子,摔死了我也不管。
晚上躺在床上想起这件事,她觉得自己好像太不像个妈妈了。
看见自己孩子受伤了,不是应该感觉难过吗?
 
和孩子一起的时候,她觉得自己身上像捆了无数条绳索,被「拖着」不断往前走。
她不敢告诉别人这种感觉,怕别人觉得她心理变态。
而且她感觉自己身体越来越差——每天很疲倦,早上醒来像睡了个假觉;觉得自己抵抗力在下降,常常感冒,嗓子疼;和别人讲话时常心不在焉,做什么事都没劲……
图片来源:电影《82年生的金智英》
 
听完她的描述,我感觉她并不是什么心理变态,而是患上了在妈妈中常见的一种综合症——慢性疲劳综合症。
 
 
很多人听说过产后抑郁症,但却不知道,相比于产后抑郁症,妈妈们更可能患上「慢性疲劳综合症」。
 
这种综合症被称为「医学上最难攻克的课题之一」。
最明显的症状就是持续的、不明原因的疲倦感,怎么休息都不管用。
哪怕晚上已经睡了一觉,第二天一早起来不久就觉得疲倦。
 
除了持续的疲倦,这种综合症还有以下常见症状:
 
  • 记忆力下降
  • 注意力难以集中
  • 时常感觉肌肉酸痛
  • 关节痛
  • 头痛或者头晕
  • 频繁或者反复嗓子疼,有点像感冒了(很多人会误以为自己感冒,所以才疲倦)
  • 淋巴肿大
  • 抑郁

图片来源:电影《房间》
 
某些人还会有以下症状:
 
  • 感觉自己生活在「迷雾里」
  • 平衡性变差
  • 容易过敏
  • 肠易激综合征(腹泻或便秘但无病理性变化)
  • 盗汗
  • 视力问题(对光敏感,视力模糊,眼干)
  • 其他情绪问题(易怒,情绪大起大落,焦虑,惊恐发作等 )

慢性疲劳综合症是如何在妈妈们身上发生的?
 
一位专门研究「母亲中的慢性疲劳综合症」的心理学家 Violaine Gueritault 发现——为人之母必须要做很多重复性的、缺乏价值感的琐屑工作。
图片来源:电影《82年生的金智英》
 
很多人觉得有些事是「妈妈该做的」。
不会有人感谢她们,更不会有人给她们发工资,妈妈们做了很多事,却鲜少获得感谢、成就感和价值感,身体能量和心理能量不断被消耗,就可能导致这种综合症出现。
  
一个母亲的慢性疲劳综合症常常会经历三个阶段。
 
第一阶段:能量渐渐耗尽,身体疲惫
为人之母意味着什么?
每晚睡不好,反复醒来,但第二天还有无数的工作等待自己:
照顾孩子,陪他们玩,喂他们吃饭,洗衣服,搞卫生,给他们买东西,做饭…….
图片来源:电影《82年生的金智英》
 
如果这个阶段她不能得到身边人的支持,就会进入第二个阶段。
第二阶段:人格解体,情感疏离
 
极度疲倦会损坏一个人「爱的能力」,精疲力竭的妈妈仍然会照顾孩子,但是渐渐变得漠然。
像机器人一般完成自己的工作,内心却越来越少体会到和孩子的感情。
 
这种状态继续下去,她会进入第三个阶段。
第三阶段:易怒,情绪失控,忍不住打骂孩子,和丈夫吵架
这个阶段的妈妈情绪会很反复。
恢复平静后,她们可能又会对自己失望透顶——感觉自己不是个好妈妈,怀疑自己控制不了情绪,对自己越来越失望。
图片来源:电影《迷失:消失的女人》

 

如果她和周围的人都没意识到她患上了慢性疲劳综合症,她的家人会指责她,她自己也会常常自责。
 
 
如果你觉得自己很像患上了慢性疲劳综合症应该怎么办?
这里有几点建议,也许不完全适合你和你家庭的情况,但是可以作为参考:
 
▍检查一下自己心里会不会常出现这些话:
 

我付出那么多,又得到了什么?

他什么也不做,为什么大家不责怪他?

我做了那么多事,只有这一点做不好,为什么大家都指责我?
类似这种「不公平」的想法频频出现的时候,很可能说明你的输入和输出已经失衡。
图片来源:电影《82年生的金智英》
 
▍不做完美母亲,只做世界上最爱孩子的那个人
妈妈,尤其是初为人母的妈妈,会有一种渴望——要做完美母亲。
 
这种「完美主义倾向」更会加重妈妈们的疲劳。
没有人天生会做母亲。
妈妈们也是在孩子出生后一边学一边做,要容忍自己会犯错,也要容忍别人犯错。
有时要将孩子交给孩子爸爸或者别的亲人帮忙照看,即便他们照顾的方式不如你,也随便他吧。
 
妈妈只要记住,对我的孩子来说,我是这个世界上最爱他的人就够了。
图片来源:电视剧《春夜》
 
▍学会做这张表
拿出一张纸,一支笔,在纸上画上格子。
写下你一周的安排,每天几点到几点做什么,从起床到睡觉。
然后在这张表里找一下,有没有哪些事是「可以不做,但做了我会很开心」的事情。
比如和朋友逛街,练瑜伽,看电影等等。
 
对一个人来说,日常生活中这样的事情大概占到 1/3,就会觉得生活有弹性。
 
但是,如果你的时刻表上全是不得不做、还不能让你感觉开心的事情,比如做饭,洗衣服,接送孩子上幼儿园,见客户……
你的精神状态就会「收支失衡」。
 
审视一下这张表,在那些「不得不做」的事情中,有哪些其实没那么重要,或者可以找人替代。
努力划掉 1/3,把它们用「可以不做,做了很开心」的事情替代。
 
图片来源:电视剧《听见她说》
 
▍把照顾孩子的责任,分一部分出去
也许,这个世界上没人能像你一样把孩子照顾得那么好。
如果你来打分,你给自己照顾孩子的表现打 8 分,有一个人能做到你的一半,4 分,某些时候就让这个人替代你。
尤其是孩子的父亲,一定要让他有独立带孩子的机会。
 
如果你发现自己患上慢性疲劳综合症,目前还无药可医。
但你可以通过改变自己的心态和时间,来慢慢调整自己「输入」和「输出」的状态。
这 4 个建议肯定远远不够完善,希望妈妈们也能自己开发很多让自己放松甚至能够「偷懒」的方法,在留言区发表出来。

 树妈说:

教育孩子,从来不是妈妈一个人的事情,而是需要全家一起努力。文章中这 4 个建议可能远远不够完善,希望妈妈们也能自己开发很多让自己放松甚至能够「偷懒」的方法,在留言区发表出来。
 

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