可能很多时候你都说不出你使用酱料的成分，一般有钠、糖和可能的一些成分，我们往往注意的是它的价格和口味，所以对于成分很容易忽视。
当你购买瓶装酱，你应该注意其中糖和钠的含量。一些酱料标示了超过每半杯600毫克盐。加拿大卫生部建议每天钠摄入量为1000到1500毫克。但是加拿大人一般一天吃3400毫克。
当然你也可以自己制作酱料，混合洋葱、大蒜、剁碎的番茄、香罗或者加入蔬菜、肉、奶酪、红酒，根据自己的喜好口味制作自己喜欢的酱料。同时请注意，意面不是只有酱料，像是面条、肉、奶酪这些，我们要从方方面面均衡我们的饮食。
我要说的是，如果你没有时间自己制作酱料，那么你可以考虑下面的这些成品。对半混合：用四分之一买来的酱料混合上你自己觉得美味的配料。
下面让我们看看各种酱料含量表（排列的顺序是按照钠的含量由低到高），然后选择自己喜欢的：
PC Blue Menu Mushroom & Garlic Pasta Sauce
热量: 70 (半杯)
钠: 260 毫克
脂肪: 1.5 克
糖: 5 克
蛋白质: 3 克
Catelli Garden Select Country Mushroom
热量: 70 (半杯)
钠: 280 毫克
脂肪: 1.5 克
糖: 7 克
蛋白质: 2 克
Eden Organic Pizza Pasta Sauce
热量: 70 (半杯)
钠: 300 毫克
脂肪: 2 gram
糖: 4 克
蛋白质: 2 gram
Rao’s Homemade Artichoke Sauce
热量: 80 (半杯)
钠: 320 毫克
脂肪: 6 克
糖: 3 克
蛋白质: 1 gram
Healthy Choice Pasta Sauce Garlic & Fine Herbs
热量: 60 (半杯)
钠: 360 毫克
脂肪: 0 克
糖: 7 克
蛋白质: 2 克
Prego Veggie Smart
热量: 80 (半杯)
钠: 360 毫克
脂肪: 1.5 克
糖: 10 克
蛋白质: 2 克
Neal Brothers Organic Roasted Garlic
热量: 50 (半杯)
钠: 370 毫克
脂肪: 1.5 克
糖: 0 克
蛋白质: 2 克
Neal Brothers Organic Arrabiatta Pasta Sauce
热量: 50 (半杯)
钠: 390 毫克
脂肪: 1.5 克
糖: 0 克
蛋白质: 2 克
Classico Italian Sausage, Peppers & Onions
热量: 80 (半杯)
钠: 430 毫克
脂肪: 2.5 克
糖: 6 克
蛋白质: 3 克
Classico Vodka Sauce
热量: 90 (半杯)
钠: 440 毫克
脂肪: 4.5 克
糖: 6 克
蛋白质: 2 克
Catelli Garden Select Parmesan And Romano
热量: 70 (半杯)
钠: 460 毫克
脂肪: 2.5 克
糖: 4 克
蛋白质: 3 克
Prego Traditional
热量: 70 (半杯)
钠: 480 毫克
脂肪: 1.5 克
糖: 10克
蛋白质: 2 克
Newman’s Own Marinara Sauce
热量: 70 (半杯)
钠: 460 毫克
脂肪: 2 克
糖: 8 克
蛋白质: 2 克
Newman’s Own Sockarooni Sauce
热量: 70 (半杯)
钠: 460 毫克
脂肪: 2 克
糖: 8 克
蛋白质: 2 克
Ragu Sundried Tomato & Sweet Basil
热量: 90 (半杯)
钠: 460 毫克
脂肪: 2.5 克
糖: 11 克
蛋白质: 2 克
Italpasta Sweet Garlic Pasta Sauce
热量: 50 (半杯)
钠: 480 毫克
脂肪: 1 gram
糖: 7 克
蛋白质: 2 克
Italpasta Hot And Spicy Pasta Sauce
热量: 50 (半杯)
钠: 480 毫克
脂肪: 1 gram
糖: 7 克
蛋白质: 2 克
Classico Sweet Basil Marinara
热量: 70 (半杯)
钠: 480 毫克
脂肪: 1 gram
糖: 9 克
蛋白质: 2 克
Prego Mini-Meatball
热量: 100 (半杯)
钠: 480 毫克
脂肪: 3 克
糖: 10 克
蛋白质: 4 克
PC Black Label Vodka Pasta Sauce
热量: 90 (半杯)
钠: 510 毫克
脂肪: 7 克
糖: 4 克
蛋白质: 1 gram
Ragu Roasted Garlic
热量: 80 (半杯)
钠: 530 毫克
脂肪: 2.5 克
糖: 9 克
蛋白质: 2 克
Primo Hot & Spicy
热量: 60 (半杯)
钠: 550 毫克
脂肪: 1 gram
糖: 7 克
蛋白质: 2 克
Hunt’s Pasta Sauce Traditional
热量: 60 (半杯)
钠: 560 毫克
脂肪: 1 gram
糖: 5 克
蛋白质: 1 gram
Healhty Harvest Tomato And Herbs Sauce
热量: 70 (半杯)
钠: 570 毫克
脂肪: 2.5 克
糖: 8 克
蛋白质: 2 克
PC Organics Pasta Sauce Tomato And Basil
热量: 60 (半杯)
钠: 613 毫克
脂肪: 2 克
糖: 9 克
蛋白质:2 克
Primo Garden Tomato & Mushroom
热量: 75 (半杯)
钠: 630 毫克
脂肪: 1.5 克
糖: 10 克
蛋白质: 2 克
Hunt’s Pasta Sauce Zesty & Spicy
热量: 60 (半杯)
钠: 660 毫克
脂肪: 1.5 克
糖: 6 克
蛋白质: 1 gram
Great Value 7 Vegetable Pasta Sauce
热量: 80 (半杯)
钠: 680 毫克
脂肪: 1.5 克
糖: 9 克
蛋白质: 2 克
Great Value Mushroom And Garlic Pasta Sauce
热量: 100 (半杯)
钠: 680 毫克
脂肪: 1.5 克
糖: 10 克
蛋白质: 3 克
PC Italian Sausage Pasta Sauce
热量: 70 (半杯)
钠: 690 毫克
脂肪: 2 克
糖: 5 克
蛋白质: 4 克
本文发布于： 2015-6-2 09:41
