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【温哥华乐活网 Lulu编译】加拿大人都非常爱吃超甜的食物，比如Timbit，对于很多加拿大本地人来说，Tim Hortons是他们吃早餐的不二选择！
在过去的几年中，Tim Hortons主打的食物有三明治、汤、和手卷等食物，对于不仅仅想吃一顿早餐的人们来说，这里有很多选择。但是，当我们想要在Tim Hortons快速解决午餐或晚餐的时候，如何挑选高纤维高蛋白，同时又低脂肪低糖的食物呢？这是一件很难的事情，下面提到的以为营养师说，她发现很难在Tim Hortons找到低钠（sodium）的食物。
当然了，营养师永远不会建议你在午饭的时候吃甜甜圈（doughnut）或是黄油牛角包（buttery croissant），但是当他们别无选择的时候，他们可能会考虑下面的这些食物。
我们让营养师在咖啡店食物的范围内，挑选营养均衡的餐点，选择范围从早餐食品到手卷和汤。我们希望每个人在这个餐单上都能找到自己喜欢的食物。
1. 半个12种谷物面包圈
1/2 Twelve Grain Bagel And Sides
可以配上一片芝士片，一碗蔬菜汤（Harvest Vegetable Soup），和一杯绿茶。
营养含量：
卡路里： 330 （只是面包）
脂肪： 9 克
钠： 580 毫克
糖： 6 克
蛋白质： 10 克
2. 火腿全麦三明治
Ham & Swiss Sandwich On Whole Wheat
营养含量：
卡路里： 390 （原始三明治）
脂肪： 11 克
钠： 1230 毫克
糖： 4 克
蛋白质： 24 克
3. 辣汤配全麦面包
Chili Bowl （With Whole Wheat Bun）
营养含量：
卡路里： 290 （没有面包）
脂肪： 16 克
钠： 1180 毫克
糖： 5 克
蛋白质： 18 克
4. 鸡肉沙拉卷，配蔬菜汤和牛奶
Chicken Salad Wrap Snackers, Harvest Vegetable Soup And Milk
营养含量：
卡路里： 80 （只是汤）
脂肪： 0.4 克
钠： Not available online
糖： 3 克
蛋白质： 4 克
5. 烤制早餐卷，配土耳其香肠和一小杯卡布奇诺咖啡
Grilled Breakfast Wraps With Turkey Sausage With A Small Cappuccino
营养含量：
卡路里： 260 （只是手卷）
脂肪： 10 克
钠： 790 毫克
糖： 0 克
蛋白质： 18 克
6. 鸡肉沙拉三明治，配鸡肉面条汤
Chicken Salad Sandwich With Chicken Noodle Soup
营养含量：
卡路里： 440
脂肪： 10.5 克
钠： 1600 毫克
蛋白质： 25 克
7. 土耳其野生米汤，配全麦面包
Turkey And Wild Rice Soup With A Whole Wheat Bun
营养含量：
卡路里： 130 （不加面包）
脂肪： 1.5 克
钠： 660 毫克
糖： 1 克
蛋白质： 3 克
8. 鸡肉卷
Chipotle Chicken Wrap Snacker
营养含量：
卡路里： 210
脂肪： 7 克
钠： 600 毫克
糖： 1 克
蛋白质： 12 克
9. 希腊草莓酸奶，混合莓子和杏仁燕麦
Strawberry Greek Yogurt With Mixed Berries And Almond Granola
营养含量：
卡路里： 250
脂肪： 5 克
钠： 110 毫克
糖： 21 克
蛋白质： 14 克
10. 黄油鸡香米
Chalet Butter Chicken With Jasmine Rice
份量：542克 （包括米饭、鸡肉、和酱料）
营养含量：
卡路里： 750
脂肪： 20 克
钠： 1560 毫克
糖： 7 克
蛋白质： 47 克
11. 番茄扁面配虾
Tuscan Tomato Linguine With Shrimp
份量：499克（不加虾）
营养含量：
卡路里： 790
脂肪： 32 克
钠： 1420 毫克
糖： 19 克
蛋白质： 23 克
12.不加面包的素汉堡
Veggie Burger Without The Bun
份量：102克（不含蛋黄酱和面包）
营养含量：
卡路里： 210
脂肪： 10 克
钠： 510 毫克
糖： 0 克
蛋白质： 21 克
13. 四分之一鸡晚餐
Quarter Chicken Dinner
份量：142克 （去皮）
营养含量：
卡路里： 220
脂肪： 6 克
钠： 340 毫克
糖： 0 克
蛋白质： 44 克
14. 菠菜鸡肉沙拉
Spinach Chicken Salad
份量：365克 （含佐料，不含玉米片）
营养含量：
卡路里： 310
脂肪： 8 克
钠： 800 毫克
糖： 17 克
蛋白质： 40 克
15. 汤加三明治套餐
Soup And Sandwich Combo
份量：341克 （只是汤）
营养含量：
卡路里： 200
脂肪： 5 克
钠： 1050 毫克
糖： 3 克
蛋白质： 20 克
16. 甜热鸡肉沙拉
Sweet Heat Chicken Salad
份量：391克 （不加佐料）
营养含量：
卡路里： 340
脂肪： 9 克
钠： 600 毫克
糖： 18 克
蛋白质： 40 克
17. 地中海番茄黄瓜沙拉，配绿叶蔬菜
Mediterranean Tomato And Cucumber Salad （With More Greens）
份量：266克 （不加作料）
营养含量：
卡路里： 150
脂肪： 10 克
钠： 650 毫克
糖： 5 克
蛋白质： 4 克
18. 健康1/4只鸡晚餐
Healthier Alternative Quarter Chicken Dinner
份量：312克 （只是鸡肉）
营养含量：
卡路里： 280
脂肪： 6 克
钠： 410 毫克
糖： 4 克
蛋白质： 48 克
19. 烤牛肋
Full Rack BBQ Side Ribs
份量：444克 （含烧烤酱）
营养含量：
卡路里： 1300
脂肪： 85 克
钠： 1330 毫克
糖： 20 克
蛋白质： 93 克
（本文由温哥华乐活网结合huffingtonpost信息编译而成。如果涉及相关网站不愿温哥华乐活网使用，请通知本网处理。请转载网站注明来源：温哥华乐活网及编译者姓名，如经发现引用文章不注明来源，本网将追究相关责任。）
本文发布于： 2015-4-28 11:43
