跑步的时候该怎么呼吸？

疑问：

很多跑者说自己跑步的时候总是上气不接下气，只好停下来喘气。这是呼吸方法不对还是什么？该怎么呼吸？

回复：

正确的方法是用嘴呼吸。在跑步的时候，鼻子不能向身体输送足够的氧气。长长的深呼吸有助于吸入更多的氧气，而且可以防止由乳酸堆积引起的岔气。目前，就以你能呼吸顺畅的速度来跑步。一个很好的的测试方式，就是看在跑步的时候你能否继续讲话。如果你呼吸困难，有必要的话，就减速或者走走。罗伯茨教授说：“在刚刚开始跑步时，大部分人都会有气短现象。”跑步引起的气短不是特别麻烦，但是如果出现胸闷和胸痛症状，就要去医生那里检查一下。