乐跑答疑 长跑跟肌肉男会不会很矛盾

长跑跟肌肉男会不会很矛盾

会有一定矛盾。跑步这种有氧运动能很有效地消耗体内的脂肪，但是长时间的跑步也会将肌肉一同消耗掉。相关研究发现，进行2个小时的有氧运动，体内90%的白氨酸就会被消耗掉，而这种白氨酸就是对肌肉的生长起着非常的重要的作用的。

如果你跑步的目的是为了减脂增肌，那么就要注意限度。有氧运动和肌肉的锻炼需要找到平衡点。

如果你是为了减肥，那就先从跑步开始吧，先消耗掉较多的脂肪后，再来考虑增肌。