乐跑答疑 减肥能喝无糖碳酸饮料么？

跑友 被子张：

我非常喜欢喝冰镇碳酸饮料，尤其夏天跑完步后，因为无糖碳酸饮料标注热量为零，所以觉得喝点应该没问题，所以基本一天一瓶。但最近有人说无糖不代表不会长胖，顿时觉得不妙。不知道到底可不可以喝呢？

乐跑回复：

来一篇新华社的新闻：

选择喝无糖饮料的人多半是为了避免长肉，殊不知，每天喝无糖碳酸饮料，一样长腰围。美国得克萨斯大学研究人员在9年间随访了749人，了解他们日常消费软饮料的情况以及腰围和其他参数的变化。结果发现，那些每天至少喝一罐无糖碳酸饮料的人，9年间腰围增长超过7.6厘米；从不喝无糖碳酸饮料的人腰围平均只长了不到2.5厘米；偶尔喝无糖碳酸饮料的人腰围平均增长5厘米。不要小看腰围的增加，有研究显示，腹部脂肪的增加提升了发生炎症及糖尿病、中风、心脏病、癌症等疾病的几率。综合考虑初始腰围、运动量、患病史、是否吸烟等因素后，研究人员仍然认为，不可忽视无糖碳酸饮料对人们健康，尤其是老年人健康的危害。