跑步何时喝水最科学，你造吗？

跑友 娜是薄荷的夏：

跑步何时喝水最科学

乐跑回复：

长距离跑步，尤其是周末LSD时，记得要经常补水，比较好的方式是每5公里就适当补水。千万不可觉得自己不渴或者尽量抑制自己的饮水需求，这不能显示你的牛逼，只会增加你得肾结石和膀胱结石的风险。跑步时的喝水，要遵循小口喝的原则。你可以在每15分钟左右提醒一下自己有没有口渴，如果有需要，每次就喝一口，这样你会更舒服。千万不要等到非常渴的时候猛灌一大瓶水，这样你会感觉恶心，而且胃里总是有东西在晃。