跑后感觉膝盖外侧疼怎么办？

跑友 小峰：

最近感觉跑步后膝盖外侧疼痛，有什么办法可以减缓？

乐跑回复：

膝盖外侧疼痛，很有可能是髂胫束综合征，这是跑步的常见伤病，我们也多次在微博微信上做过解答。下图是一个很好的拉伸动作，在每次跑完后静态拉伸时增加这个动作，能有助缓解髂胫束综合症，每次保持30秒后换腿。