乐活荐读：适不适合自己因人而异，各位亲们仅供参考。
不是每个美女都是生下来就天生丽质 ，赛貂蝉赛西施的！！ ~后天养成优质女 我们靠自己都可以做到！
只要你有信心， 那么就一定可以完成这个蜕变的过程~~~~
1.保养皮肤要趁水分还停留在脸上时
2.吃早餐留下三分之一不吃完，剩下的在早午餐间吃完
3.饭后一个梨，积存在人体内的致癌物质可以大量排出
4.餐前喝豆浆，可以在用餐时抑制碳水化合物和脂质的吸收，一口一口慢慢喝
5.每天吃5~6次餐，提高新成代谢3倍，并保证每餐都有蛋白质
6.奶制品含钙，所以能提升新陈代谢
7.千万别碰白面包！！能少吃白米白面就少吃，越是精制越不能碰！
8.吃饭时先喝一杯水或一碗汤，然后从喜欢的食物夹起
9.食物要至少咀嚼10~20次才吞咽
10.一天喝8杯水以上水的成年人消耗的热量比一天4杯的多
11.多吃碱性食物让你变成易瘦体质，减肥成功了也很难反弹
12.碱性食物：蔬菜，水果，豆制品，奶制品
13.酸性食物：鱼肉蛋，大米，面粉，油脂，糖类
14.用红薯代替主食，瘦得很快不反弹
15.洗澡搓手臂时，手臂外侧由上至下，手臂内侧由下至上
16.养成腹式呼吸的习惯最瘦腰：吸气时腹部膨胀吐气时腹部收缩
17.每日泡脚小腿必瘦
18.提臀最有效的方法就是。。。缩菊花
19.提臀：站直了向后踢腿/高抬腿
20.高蛋白减肥法：油脂类食物可以与蔬菜，豆类同食，但决不能与糖类食物同食）这里的油脂类食物指肉，牛奶一类
21.空腹运动其实更有利减肥
22.肉类的热量：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉
23.碳水化合物，例如发面饼，白面包和土豆能加速胰岛素分泌，导致脂肪的积累
24.经常吃鱼的人，能降低体内leptin这种激素的水平，对减肥十分有益
25.每周至少吃四次深海鱼（如三文鱼），会变得几乎晒不黑
本文发布于： 2014-5-3 18:46
