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昔日美国好莱坞巨星Angelina Jolie竟然能够与自己当时的丈夫Brad Pitt及6个孩子和宠物狗同睡一起，不但睡眠质量超好，而且还使得那段时间家庭关系更加紧密。
英国女王伊丽莎白一世尽管终身未婚，但每天从来不缺女床伴，睡得十分安详。
与此同时，有伴侣每天睡眠超过8小时却依旧叫苦连天，难道真的是经济基础决定一切吗? 如果你真的这样想，说明你已经out了，因为英国女王伊丽莎白二世和丈夫菲利普亲王早已分床睡，其中一个重要原因就是打鼾困扰。
事实上睡眠面前人人平等，不管是面临打鼾或者睡不着的窘境，不论是独睡还是一起睡觉，只要学会正确的调理办法，都能从此高枕无忧，一夜好梦。本期《高度》周刊特别策划，为大家说说同床共眠良方。
【高度周刊（微信ID:RiseNews）吴穹(Mike Wu)撰写】在遥远的古希腊时代，有位神祇专门掌管睡眠，他就是金发碧眼的长眠之神修普诺斯(Hypnos)，拥有让人类长眠不醒的绝技，着实令人羡慕。毕竟人生苦短，近半时间都处于睡眠状态中，拥有一个好的睡眠环境着实比什么都重要。而且与一个人独睡相比，一起睡觉正渐渐成为一个新的趋势，无论你是夫妻情侣亦或单身狗，无论是与爱人，宠物还是婴儿，都可共同享受睡眠带来的快感，何乐而不为呢?
睡眠调理迫在眉睫
在常人眼中看来，一起睡觉似乎只是夫妻或者情侣之间的专利，其实不然，只要有一个舒适的空间，在60至80英尺的床上，任何人都可以享受爱人般的亲密经历，而这也是睡眠质量和条件改善后带来的最大福音。
根据美国国家睡眠基金会(National Sleep Foundation)的一项调查显示，四分之一的受访者通常的睡眠方式都是独睡。另据美国媒体报道，知名音乐家Kevin Jonas和妻子Danielle Deleasa虽然新婚伊始，但并没有来得及享受一起睡觉带来的情趣，而是在不同的房间分开睡，其中一个重要原因就是男方在睡觉时呼吸过于沉重，从而严重影响睡眠质量，改善睡眠刻不容缓。对此心理学家Tina B Tessina则认为，就像在结婚后蜜月期里夫妻之间默契般享受彼此拥抱和说悄悄话的激情一样，对于在一起睡觉，两人应该知道如何做才会更好，这样才能真正享受睡眠的乐趣。
其实调理睡眠并不是难事，针对不同的情况有不同的解决方案，当睡眠质量得到改善以后，不仅有益于身心健康，而且还能巩固家庭关系并提高生活品质。毕竟根据家庭心理杂志(Journal of Family Psychology)在2016年的一项研究显示，拥有好的睡眠的人在精神健康领域要远远超过睡眠质量不好的人，特别对于男性而言，稳定的睡眠质量还有助于加强与伴侣之间的关系，避免不愉快的事情发生。因此掌握一定的睡眠知识，对于当今处在繁华都市生活的人们来说，显得格外重要。
作息时间因人而异
坦率地说，人们对睡眠有一个重大误区，那就是作息时间一定要和大众一样规律。但事实上人与人之间的睡眠习惯和作息时间是迥然不同的，即使是多年夫妻之间也不可能做到完全一致。比如说你想睡觉，但你的伴侣却想再读一会书，或者到另一处房间去看电影，并把音量调的很大。而且在现在高节奏工作与生活强度下，夜猫子般昼夜颠倒的生活方式也逐渐成为常态化。根据2016年美国的一份睡眠研究报告指出，夫妻情侣之间一般男性习惯于熬夜，而女性则是半夜起来去卫生间。对此美国心理学家和睡眠专家Michael Breus建议，夫妻情侣之间睡眠规律不必统一，而是要视具体情况而定，如果一方想看书到很晚，不如准备一个床头灯，如果一方对噪音很敏感，在熬夜的同时一定要准备隔音器，这样才不会干扰彼此的夜生活。
此外在进入睡眠状态前，另一个问题则在于爱人中一方想来一次睡前拥抱，但另一方却还没有做好睡觉的准备。 Michael Breus直言这个问题要想解决也并非难事，主要取决于谁首先进入睡眠状态。为了调整作息时间，改善人体生物钟，做好率先进入睡眠状态准备的那位应该一周至少三次早睡早起，其余时间和平时作息规律一样，这样以来不仅有益身心，同时也不会影响夫妻或情侣之间的和谐关系。另据国际权威杂志睡眠(Sleep)的统计，一个有趣的事实是当掌握睡眠作息技巧后，夫妻在婚后生活中有75%的时间是同时起床和睡觉，而妻子往往在睡眠阶段更加愉悦，由此可见作息时间的改善是拥有良好睡眠的第一步。
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伴侣之间改善睡眠的6大妙招
购买大尺寸且可负担的床
要想和伴侣睡得愉快，且让身心在睡眠中得到彻底放松，大尺寸的床是必备。但是也不能一味买贵的，而是价格上可负担，能让另一半睡起来感到舒适。
买一台降噪器
很多伴侣在睡眠时都有打鼾现象，虽说这属于医学治疗长期范畴，但为了能够在短时间内保障高质量睡眠，降噪器的购买很有必要。
买一个好的床垫
若没有好的床垫，再大尺寸的床也是白搭。俗话说好马配好鞍，只有质量好的床垫，再加上合适的床，自己和爱人才能睡的安心。
调整好床架结构
有时候之所以睡的不舒服，床架结构没调整好是关键，不妨与另一半一起动手，用最舒服的床架结构来迎接每一夜的高质量睡眠。
提前进入睡眠状态
有时候睡觉前吃东西或者看电视都会影响之后的入睡，不如睡前和伴侣一起停止进食和娱乐活动，在轻音乐的节奏下，提前步入梦乡。
挑选合适的枕头
有时候枕头不合适不仅严重影响睡眠，而且会落下落枕的毛病，因此建议挑选合适的枕头，以不大不小为最佳。
打鼾窘境不难解决
无论是独睡还是与伴侣在一起睡，打鼾永远都是绕不过的话题，而且震耳欲聋的鼾声不仅严重影响睡眠质量，更是健康隐患的显现。英国女王伊丽莎白二世与菲利普亲王早已分居分床多年，尽管外界总是八卦他们感情不和，但实际上背后隐藏的真相是菲利普亲王总是打鼾，令女王无法安心睡眠。
英国女王伊丽莎白二世与菲利普亲王早已分居分床多年，背后隐藏的真相是菲利普亲王总是打鼾，令女王无法安心睡眠。
来自加拿大安省士嘉堡从事睡眠治疗工作的医生Sharon O’Connell-Goff认为，在加国24%的中年男性和9%的中年女性主要会遇到因打鼾造成的阻塞性睡眠窒息问题。一方面是因为肥胖导致颈部过胖，睡觉的时候会压迫呼吸道，另一方面是由于面颊结构过小，容易在睡眠时挤压呼吸道，最终都会酿成病症，初步症状就是大脑缺氧。而当大脑收到缺氧信息之后，会促使心跳加快，进而将人从深度睡眠中唤醒到浅度睡眠，直接导致心脏骤然加速，反复刺激处于睡眠状态的心脏，增加心脏病突发几率，堪称睡眠健康一大杀手。
不过Sharon O’Connell-Goff同时也强调，只要注意得当，打鼾并不是无法跨越的鸿沟，是可以得到解决的。最常见的措施就是运动健身，减轻体重，避免饮酒和吸烟，不随便服用镇静剂或者安眠药，同时一天至少睡够7小时，避免睡眠不足。如果条件允许，可寻求专业治疗，目前医学界针对打鼾治疗普遍采用鼻腔连续气压治疗法，也就是说通过患者鼻腔往里边输不断送高压空气，以打开被阻塞的气道，保证身体充足氧气供应，从而在源头上根治打鼾顽症。
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不同类型的床垫科普
Twin Size 39×75
这种床垫适合一个儿童或者成年人来睡，尤其适用于小型空间，双层床和沙发床。
Twin XL Size 93×80
这种床垫长5英尺，大于标准Twin Size，和Queen或King Size一样长，适合高个子年轻人与成年人睡。
Full Size 54×75
这种床垫和Twin Size一样长，不过对于两个成年人睡而言有点挤。
Queen Size 60×80
这种床垫是最畅销的，特别适合不喜欢King Size那样节省空间的两个成年人睡。
King Size 76×80
这种床垫虽然和Queen Size差不多，但是比Queen Size要窄，对于伴侣而言需要更多空间。
Angelina Jolie：全家幸福共枕眠
虽然现实版史密斯夫妇早已不在，Brad Pitt也已成为Angelina Jolie世界中那个最熟悉的陌生人，但两人昔日恩爱的时候，尤其是全家共睡的壮观场面，令外界感到震撼，同时也好奇不已。事实上Angelina Jolie 和Brad Pitt 共同抚养了 6 名子女，堪称小联合国。更有趣的是，15 岁的大儿子 Maddox 是她在柬埔寨拍摄大片Lara Croft: Tomb Raider时所收养，之后又于 2005 年在埃塞俄比亚收养了妹妹 Zahara，而另一位儿子 Pax 则是 2008 年在越南收养，至于其余三位孩子 Shiloh、Knox 和 Vivienne 则是她和 Brad 的亲生子女。除此以外，Angelina Jolie还养了一只宠物狗狗。对于这样一个庞大的特殊家庭，一起睡觉成为维持家庭关系的最佳手段。
昔日美国好莱坞巨星Angelina Jolie能够与自己当时的丈夫Brad Pitt及6个孩子和宠物狗同睡一起，不但睡眠质量超好，而且还使得那段时间家庭关系更加紧密。
为了营造良好的睡眠条件，Angelina Jolie专门在家里准备了一个豪华高档大床，长度高达9呎。等真正睡觉的时候，所有家庭成员就十分自然地上床，姿势百态，或靠在狗狗的旁边，或彼此自然依偎，一睡睡到自然醒。如此完美的睡眠状态，真是神仙在旁也羡慕。
对此美国弗吉尼亚理工大学教授Roger Ekirch则认为，工业革命前人类对夜晚这个无法避免的‘灾祸’有普遍的恐惧，从小偷到纵火犯，从鬼怪到巫婆，甚至是黑暗本身，夜晚充斥着或真实或想象的危险，当时一起睡觉能带给彼此强烈的安全感。如今床上的亲密程度缩小了社会等级差异，模糊了性别和地位不同，这种情况不只发生在已婚夫妇间，也发生在孩子和保姆间，或是姐妹之间，甚至是单身狗与自己的玩偶。而且大部分同床共枕的人并没有真的入睡，而是在享受自由交谈和亲密的过程，长久以往，会降低抑郁情绪，让人们能以更加阳光的心态迎来每一天。
不过也有专家指出，若和宠物共眠，有一点需要特别小心，那就是疾病传播。美国健康专栏作家Maryn McKenna特别提醒，美国疾病预防控制中心（Centers for Disease Control and Prevention，CDC）在2008年的一份病例对照研究中调查了9名鼠疫幸存者和12位他们的家庭成员，还有30个有相似年龄和邻里环境的对照者，其中有4名幸存者（占到总人数的44%）回答说经常和他们的宠物狗在一个床上睡觉。由此可见，一旦与宠物一起睡觉，鼠疫还不是唯一的健康威胁，同样危险的还有钩虫，蛔虫，耐甲氧西林金黄色葡萄球菌（MRSA）、狂犬病、南美锥虫病、巴氏杆菌、猫抓热、二氧化碳噬纤维菌、隐孢子虫和螨虫，所以对宠物经常清洗和除虫防疫工作显得至关重要。
单身狗也能享受的共眠良方
作为单身人士，虽然不能像有伴侣的人那样尽享床上之欢，但只要营造出良好的氛围，同样也可尝试和一起睡觉一样的乐趣。美国纽约大学综合癫痫中心与睡眠中心神经病学助理教授Alcibiades Rodriguez就认为，共眠氛围才是关键，这点对单身狗而言同样适用。
首先就是床的尺寸要足够大，便于身体自然放松和伸展。同时适当使用褪黑激素，这是睡眠研究专家所认可的，每周2到3次，使用它没有什么坏处。但是如果太依赖它或者长时间地依赖，就应该及时咨询一名睡眠医生。此外单身人士和已婚人士相比，作息方面更加不规律，因此睡眠不仅看量也要看质。7到9个小时虽是正常人需要的睡眠数量，但是也需要考虑质量。如果不睡觉，可能会降低注意力，集中力和记忆力。如果睡眠质量得不到保证，最终单身人士可能会变得更加抑郁，甚至经历精神崩溃或精神病。为了营造睡眠品质，单身人士不妨在睡眠时抚摸抱枕或者玩偶，将其看作真实的伴侣，甚至有条件的情况下可以与同性好友一起度过美好一夜，这样不仅找到了共眠的感觉，同时也有益精神健康的调节。
英国女王伊丽莎白一世虽终身未婚，但并不影响睡觉，每晚都由不同的女性侍从作为床伴陪睡，令其身心极其愉悦。
生活在中世纪的英国女王伊丽莎白一世，处于一个充满阴谋诡计和勾心斗角的宫廷，但作为当时最有权力的女人，伊丽莎白一世用铁腕治国，而且终身未婚。不过这并不影响女王睡觉，据史料记载，伊丽莎白一世每晚都由不同的女性侍从作为床伴陪睡，令其身心极其愉悦。在那个缺医少药的年代，伊丽莎白一世活了70岁，和床伴的缘由不无关联。
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大温地区床上用品购买十大好去处
Suquet Home
位于温哥华最时尚的耶鲁镇附近，在这里可以挑选市面上最常见且最齐全的床上用品，并且还能聆听到家居设计搭配建议。
地址: 101 – 1014 Homer Street, Vancouver
电话:604-687-0316
Kavuus
Kavuus来源于芬兰，意思是舒适和轻松，这里的床上用品设计灵感不仅来源于中世纪的典雅，还包括现代家居装饰。
地址: 669 Ridley Place Unit 210, Delta
LQ Furniture
这里提供个性化且无压力的购物体验，专注于独特和定制的床上用品，设计风格异想天开，现代，乡村和豪华设计风格融为一体，家居质量一流。
地址:105 – 2771 Simpson Road, Richmond
电话: 604-270-0880
L’Atelier Home
这里的床上用品独一无二，而且还提供回收服务，十分贴心，价格实惠。
地址: 452 West Cordova Street, Vancouver
电话: 604-684-9933
Liquidation Furniture
这里拥有一切多样化且现代化的设计风格，优质的床上用品和低廉的价格，尤其是以加拿大国产床上用品为特色。
地址:101 – 2771 Simpson Road, Richmond
电话: 604-270-0880
The Cross
这里提供欧洲巴黎风格复古，奢华和浪漫的床上用品，甚至还提供独家定制服务来个性化你的家，让时尚家居装饰，令生活变得更轻松。
地址:1198 Homer Street, Vancouver
电话: 604-689-2900
EQ3
这里提供美丽的加拿大制造床上用品，设计风格以现代家居而闻名，简单而时尚的设计既有趣又实用，可以经受时间的考验。
地址: 2536 Granville St, Vancouver
电话: 604-681-5155
West Elm
这里以相当实惠的价格提供时尚前卫的床上用品，引领潮流，而且与15个国家的20多个手工艺团体合作，在选择和质量方面为客人带来最佳效果。
地址: 2947 Granville Street, Vancouver
电话: 604-733-6730
The Brick
这里拥有大量床上用品可供选择，作为加拿大最大的家居家具零售商，能为客户提供超值选择。
地址: 2999 Grandview Hwy
电话: 604-433-2000
Crate and Barrel
这里以风格现代且价格合理的床上用品而闻名，它提供干净简单的设计，配合一切家居搭配。当客户确切地知道需要什么样的家居来适应家庭布置时，此处绝对是采购的理想场所。
地址: 1277 Robson Street, Vancouver
电话: 604-669-9797
本文发布于： 2018-6-5 14:21
