【导语】
吃喝拉撒睡说起来貌似很低俗，但正是这个看起来略显低俗的说法却涵盖了生命的五个要素，只有能够正常的进行这五个活动，人才能健康的生活。今天我们来说说睡觉那些事。
【正文】
睡觉时身体传递给我们信号，通过感知我们知道我们需要休息了，睡眠是自然的休息状态。在睡觉的时候身体主动减少运动，同时对外界的感知也在减弱，睡眠和昏迷不同，睡眠容易被打断，如果被打断你会很快恢复到清醒的状态。睡眠占了我们生命三分之一的时间，可以说睡眠的质量好坏直接影响着我们的身体机能。
有一种说法：睡眠癌症
癌症其实和癌症息息相关，研究表明经常睡眠不足6个小时的人，其诱发癌症的几率大大高于有充足睡眠的人。有研究显示在癌症人群中自发报告的睡眠障碍患病率为30％——50％，在乳腺癌和肺癌患者高达37％——38％。在包括各种类型和阶段的癌症患者中，睡眠障碍的发生率为26.54％，也就是说癌症患者有四分之一的人有没有好的。睡眠和自身免疫力息息相关。而决定你免疫力的一个重要的因素就是睡眠。每个人都有过这样的经历：生病了去医院，医生在给你治疗后，会给你一个万能建议“回去要注意休息”。
说说睡眠障碍
研究显示，在包括各种类型和阶段的癌症患者中，睡眠障碍的发生率为26.54％。睡眠不足或睡眠不稳可导致注意力下降,情绪消沉,免疫力降低和其它心理障碍.癌症患者由于一些不良的心理反应或躯体疼痛,往往造成睡眠障碍。这是一个双向影响的问题，因此我们要做到的就是保证自己有充足的休息。
睡眠障碍的形式
1.明显的入睡困难，睡眠潜伏期延长（超过30分钟）；
2.或睡眠维持困难，觉醒次数和觉醒持续时间增多（大于2次）；
3.睡眠质量下降，睡眠浅、多梦；
4.总睡眠时间缩短，通常少于6小时；
5.早醒和日间瞌睡增多等。
怎么才能有一个良好的睡眠
睡眠障碍，常常由于长期的思想矛盾或精神负担过重、脑力劳动、劳逸结合长期处理不当、病后体弱等原因引起。患此病后首先要解除上述原因，重新调整工作和生活。
保持营养均衡。多吃鱼、蔬菜、水果，如B族维生素对维持情绪和精神健康相当重要。多补充水分，体内缺少水分，会使人感觉昏昏欲睡。在睡觉前，避免进食酒精、含高咖啡因的食物或饮料
最后分享下睡眠的小技巧：
1.睡前要保持安静的环境，在睡前半个小时不要做剧烈运动；
2.多听轻柔的音乐可以帮助你在睡前放松，小编有段时间失眠，就经常在睡前听一段催眠音乐；
3.正确的呼吸有助睡眠，慢慢深呼吸，可以保证你快速的放松紧绷的神经；
4.脚的保暖对睡眠有很大的好处，血液流通不畅也是造成失眠的主要原因；
5.睡前可以做一下轻柔的舒展运动，或者拉伸的瑜伽动作。
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