本周起，多伦多头条将“大多家长汇”改为“话三观”专栏，围绕泛教育的主线，和你聊聊“成长观、教育观、价值观”。
在个人成长和育儿的路上，我们都是终身学习者。希望我们的文章和视角可以给你一点感悟。
一张飞加拿大的机票 3 万人民币，飞美国则要 10 万元，这样高出天际的票价也没有学生们重返校园的决心离谱。今年8月，一组中国赴美留学生在机场排千米长队等待登机的照片引发了关注，去年拼命回来的留学党，今年却挤破头回去。
图源：网易
因为这一年云留学，他们经历的太多。
新冠病毒 VS 新型抑郁
无论是滞留异国的留学生，还是疫情暴发后匆忙返华却无法再“出去”的学子都承受了巨大的心理压力。
日夜颠倒造成生物钟混乱，白天无法得到充分休息、晚上上课精力不足。其次，因为上网课，又是全陌生的学习环境，小Y同学没有可以固定交流的同学来了解自己的进度，增添了焦虑。另外，小Y之前一直在国内上学，对加拿大的教学方式适应起来也有些吃力。
在迎接期中考试的过程中，小Y同学一边疲于应付海量作业同时还要兼顾复习，她发现自己心理健康问题出现了问题。和许多人一样，小Y同学希望靠自我调节来“熬”过去，但当她意识到无法凭借一己之力去克服心理问题的时候，她和家人寻求了专业医生的帮助。也许医生的沟通方法不适应小Y，她比较抗拒与他们交流，最终选择吃药调理，并休学一学期来自我调整。
Jenny 就更惨了，她辞职之后申请了约克大学舒立克商学院的MBA，刚拿到Offer就赶上了疫情，她连去学校看看都没来得及。没有学生卡，没见过同学和老师，但她的留学生涯确实开始了，只不过是在在国内家中卧室的写字台上。
辞职换来的就是昏天暗地、闭门不出的读文献、赶作业，反反复复问自己“到底值不值得”的焦虑代替了学习的快感。做作业和上课间隙，中国的同学会聚在一起聊眼下最关心的事情：怎么找到实习、什么时候才能回学校、签证过期了怎么办……问题没解决，反而越来越焦虑。
圆圆 在美国读书，她是在去年暑假回国的。每天夜里，她一个人开着灯，等着上凌晨2点或者凌晨4点的课。夏天的时候在房间里写作业，窗帘没有关，4点钟开始，她就能看见天慢慢亮了。
她想起自己的偶像科比的灵魂拷问：你见过凌晨4点的洛杉矶吗？现在的自己，天天都能见到凌晨4点的西安。昼夜颠倒的她，开始服用大量的安眠药，现在也成为了服用抗抑郁药的一员。
滞留本地的学生的心理状况也不容乐观。
小G 同学，就读滑铁卢大学建筑设计系 ，过去一年的网课，小G表示不太适应。一来在家比较难以集中精力学习，容易受到不同程度干扰，另外，在家上网课不能像在学校那样和同学频繁沟通，处于自我封闭状态，担心学业，怕自己跟不上，精神压力像滚雪球一样越来越大。
今年4 月 28 日，普林斯顿大学在网站上发布通告，在该校就读的张凯文（Kevin Chang）不幸离世，年仅 19 岁，去世时，他正在密歇根的家中远程上课，距离他 20 岁的生日只有 2 天。
阴云不散的新冠疫情，掺杂到本身就紧张无比的教育环境中，迸发出了严重的“新型抑郁”，也引起了社会的关注，但实际上，留学生的心理健康问题一直存在。
善良的加拿大人抑郁了？
加拿大人素来以善良、亲切著称，但我们不知道的是，加拿大其实是个心理疾病高发的国家。
今年 1 月 14 日，加拿大心理健康研究中心（MHRC）发布了新冠疫情期间加拿大心理健康状况最新报告，报告显示，22% 的加拿大受访者称自己患有抑郁症，20% 称自己患有焦虑症，较疫情爆发前的峰值高出整整4个百分点。
疫情之前，加拿大人就存在很普遍的心理问题，加拿大心理学协会（CPA）公布的一份数据显示，当前整个加拿大有 25% 的适龄人口患有不同程度的精神疾病，并因此部分或全部丧失工作能力，其中抑郁症和焦虑症为首要原因。每年抑郁症都会给加拿大联邦经济带来 323 亿加元损失，包括治疗和辅导的费用，以及误工等造成的损失。
心理问题在年轻人中也越来越高发，以学业压力大而出名的滑铁卢大学，自2012 年起，该校已连续发生 10 余起学生自杀事件，其自杀原因几乎都是抑郁症等心理健康问题。
根据IDP Connect 的今天发布的一项最新调查，加拿大超过了美国、英国和澳大利亚，成为了国际留学生最心仪的求学目的地。但留学生们没有想到的是，在留学过程中，心理健康竟成了困扰自己的大问题。
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对于华人留学生来说，除了适应新的环境，学业的压力，他们还有语言障碍和社交圈狭窄的问题，文化习惯较含蓄，让他们更难寻求必要的帮助和宣泄。
回忆起从国内刚来加拿大念高中的那段时光，小G称当时压力非常大，一度特别抑郁。幸好家人及早发现她的情绪，予以特别关注，她也积极寻求专业人士的帮助，才逐渐走出心理健康问题的阴霾，但她现在仍然需要按时服用抗抑郁药。
年轻人为何焦虑？
留学生们的心理问题，并不只存在于加拿大，耶鲁大学曾有调查说：本校中国留学生明确有抑郁倾向的高达 45%，美国学生仅有 13%，其它公开资料统计数据：中国留学生有35%左右出现心理问题。
一名在美国哈佛大学博士学业的中国留学生曾在《纽约时报》上撰文称，中国留学生焦虑和抑郁的压力来源主要归结为四个方面：学业压力、对父母的惭愧、害怕导师对自己的不信任和得不到合适的心理疏导。
除了留学生“触海”的不适外，这一代年轻人还有哪些同样的烙印呢？
我很喜欢的一个谈话节目，叫《角落的夜晚》，节目的嘉宾是梁文道、刘擎和周濂。有一期节目，两位哲学家和一位媒体人聊到了一个话题：是什么让年轻人如此焦虑？
图源：小红书邻居家小学二年级的孩子，已经开始玩squish、减压笔等等减压玩具，还可怜巴巴地恳求：“我可不可以两天上学，五天休息”？
在国内上初三的中学生，在班级排名倒数第四，已经到了不能进校门的程度，孩子说：我希望每秒都能快点过去。
在国内大学的免费心理咨询室里，以往只有十几个人排队，但疫情这一年，排队的人有 94 个。是这一代年轻人的心理问题比以前严重了，还是我们终于“辨认”出了我们有一些问题了？
过去的我们，总是有野蛮生长的空间，我们可以整个一个下午逃课看蚂蚁搬家，可以找到自己的树洞，但现在的孩子呢？被困在高楼大厦里，困在兴趣班里无处逃避。
过去的我们，开心总是来得很容易，和爸妈去吃一顿肯德基，买到商场里最新的游戏机，但现在的孩子呢？只要有网络的地方，就可以看到全世界的精彩，但却经历不了，够也够不着。
图源：pexels在过去，生活有意义，路径不明确，我们总有想象空间，而现在呢，年轻人被评价的标准只是数字，一切都需要比较，上学时成绩第一位，工作时财富第一位，钢琴要考级，就连街舞都要考级。赛道清晰得可怕，但意义却没了。
对于年轻人来说，可能性大于现实性才有希望，但当他们看到了生活的多样性，但在激烈竞争的赛道中，却没有一条可以通向他们向往的美好生活，他们会质疑，我现在拥有的生活到底值不值得？
所以，内卷的一代又一代年轻人，就算出了海外，也无法脱离成长的文化和社会背景，继续内卷，继续焦虑。
其实，又有谁不焦虑呢，每个时代的烙印不同，但陷在社会的竞争、同龄人的比较中，就很容易失了本心，失了意义。
我们的痛楚何处安放？
那么，面对似乎连心理学家和药物都似乎束手无策的心理疾病，我们能做些什么？
小G在加拿大读过高中，很熟悉这里的学习模式，虽然在滑铁卢，看到每个同学都有繁重的学业压力，她也“心理平衡”了不少，最解压的方式就是睡觉和运动。但今年9月开学，打完两剂疫苗的小G毫不犹豫地决定重回滑铁卢的课堂继续学习。
今年 9 月，小Y同学来到加拿大，入住了学校附近的公寓，开始了线下课程。总体来说，她的状态很不错，虽然有时候病情会反复，但她也能自己克服，有时候通过下厨来进行减压。
今年在 Humber College 读大一的 Jacky 的减压秘诀则是逛超市。每次学业繁重或者压力的大的时候，就跑去超市里看琳琅满目的商品，特别解压，他连打折的规律也顺便总结了出来。
在多大上学的 Adam，每当内心焦躁不安又或是面临一些重要的抉择的时候， 都会去自己的“秘密基地”——附近庄重的墓地公园走一走，读一读墓碑上的话，想象一下这个墓碑主人生前有着什么样的故事，就会释然许多。
事情再大，也大不过生死吧。
面对心理问题，专家表示：积极的社交永远是预防心理疾病的良药，建立你的情感支持系统，找到安全的倾诉渠道，是远离心理问题的最佳手段。
加拿大政府为学生提供了心理咨询热线，各个高校也都有心理辅导的项目。
比如Humber College为在校学生提供了“Healthy minds for stressful times ” 、“Learn to manage your emotions”两个心理咨询工作坊，帮助学生管理情绪，减轻压力。
尽管学生“吐槽”，滑铁卢大学也依然配备心理咨询师，有完善的心理辅导体系，如果感到压力太大，学生也可以主动跟 advisor 商讨并和学科教授沟通，调整作业量。
但却并不是所有人都愿意寻求帮助，一份针对加拿大国际留学生的调查显示，只有 27% 的留学生受访者知道学校里有心理健康咨询服务，而真正去咨询的比例则更低，只有可怜的 4%。
除了寻求支持，我们或许也可以找到辗转腾挪的空间。在北美，更多的青年都有着自己热爱的事情或者体育运动，学习成绩反而成了次要的评价标准。如果你曾经怀揣着成为画家、钢琴家、打篮球的梦想，不妨着这里开始尝试，当你放弃一些对世俗评价标准的执念，也许你的神经就不会那么紧绷。
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