ChatGPT竟是减肥好帮手?美国一位56岁的网红大叔下决心减肥,他仅靠ChatGPT给予的包括饮食、运动及睡眠等的减肥建议,最终在46日内大减11kg,连一直随身的大肚腩亦消失无踪,成效惊人,因此他亦公开了ChatGPT所建议的10大减肥贴士,供各位减肥人士参考。
综合外媒报道,美国56岁网红Cody Crone在17日(四)在个人频道分享,自己曾是一位运动健将,自去年冬天发生车祸后,便开始不注意饮食,令身材逐渐增磅兼走样,于是决心减肥。
不过在减肥方面,他并未寻找营养师或健身教练协助,而是单靠ChatGPT提议的饮食及健身计划开始瘦身减肥。他在减肥期间,毋须戒口,也不服药,仅根据ChatGPT建议,包括进行健康饮食、规律运动、补充水分和规律的睡眠时间等,体重成功在46日后由94.8kg降至83.4kg,成功减走约11.4kg。
Cody Crone如何用ChatGPT减肥?
Cody Crone 体重一度高达94.8kg。(Youtube@wranglerstar)
Cody Crone 体重一度高达94.8kg。(Youtube@wranglerstar)
C
rone 最终成功减走大肚腩。(Youtube@wranglerstar)
Crone 最终成功减走大肚腩。(Youtube@wranglerstar)
ChatGPT减肥10大建议:
1. 每日吃2餐
每日只吃2餐饭,有一段较长的禁食期,下午5点后不进食。
2. 只吃原型食物、禁吃加工食品
禁吃所有加工食品、糖、乳制品及种子油。只摄取营养丰富的天然原型食物:
早餐 |
• 4粒鸡蛋 •半磅瘦草饲牛肉 • 1/3杯钢切燕麦(无糖) •绿色蔬菜补充品 •优质盐 |
晚餐 |
• 1/3杯泰国香米 • 226g草饲瘦肉(如牛排) •高品质橄榄油/半粒牛油果 |
3. 每日服用营养补充品
为了恢复体力和增强体力,每日服用肌酸、乳清蛋白、β-丙氨酸、胶原蛋白和镁等营养补充品。
4. 打造居家健身室
打造居家健身室,配备了单杠、弹力带、壶铃和双杠等基本器材。
5. 每日健身1-1.5小时
每日凌晨4:30am起床,清晨6:00am在健身室锻炼,每次60-90分钟,每星期进行6日。
6. 调整睡眠周期
调整睡眠周期,睡前1小时不看任何电子萤幕;睡房使用遮光窗帘,床上用品中禁用合成纤维床单。
7. 睡前吃蜂蜜
睡前服用1匙当地生蜂蜜,促进睡眠质素和身体修复。
8. 每日喝4L水
每日喝大约4L水,但傍晚时分会停止补水,确保稳定及不受干扰的睡眠。
9. 每日记录体重
每日记录自己的空腹体重,以便AI可以相应地调整饮食或运动计划。
10. 每日早晨晒太阳
每日早晨会晒15-20分钟太阳。
Cody Crone表示,自己没有依赖任何捷径,不靠减肥药或打减肥针,只靠天然食物、水、运动和睡眠;他遵循的养生法还减少了身体炎症,改善关节健康,提高思维清晰度,并增强了自信心。
资料来源:《Indian Express》、Cody Crone
