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减肥方法|56岁大叔靠ChatGPT减肥 46日激瘦11kg肚腩消失 公开10招天然瘦身

2025-07-24 |作者:都市网 | 来源:加拿大都市网

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ChatGPT竟是减肥好帮手?美国一位56岁的网红大叔下决心减肥,他仅靠ChatGPT给予的包括饮食、运动及睡眠等的减肥建议,最终在46日内大减11kg,连一直随身的大肚腩亦消失无踪,成效惊人,因此他亦公开了ChatGPT所建议的10大减肥贴士,供各位减肥人士参考。

综合外媒报道,美国56岁网红Cody Crone在17日(四)在个人频道分享,自己曾是一位运动健将,自去年冬天发生车祸后,便开始不注意饮食,令身材逐渐增磅兼走样,于是决心减肥。

不过在减肥方面,他并未寻找营养师或健身教练协助,而是单靠ChatGPT提议的饮食及健身计划开始瘦身减肥。他在减肥期间,毋须戒口,也不服药,仅根据ChatGPT建议,包括进行健康饮食、规律运动、补充水分和规律的睡眠时间等,体重成功在46日后由94.8kg降至83.4kg,成功减走约11.4kg。

Cody Crone如何用ChatGPT减肥?

IMG_8885-449x600-20250724-095507-6882656b6fe24 Cody Crone 体重一度高达94.8kg。(Youtube@wranglerstar)

IMG_8886-448x600-20250724-095507-6882656b87ad4Cody Crone 体重一度高达94.8kg。(Youtube@wranglerstar)

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rone 最终成功减走大肚腩。(Youtube@wranglerstar)

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Crone 最终成功减走大肚腩。(Youtube@wranglerstar)          

 ChatGPT减肥10大建议:

1. 每日吃2餐

每日只吃2餐饭,有一段较长的禁食期,下午5点后不进食。

2. 只吃原型食物、禁吃加工食品

禁吃所有加工食品、糖、乳制品及种子油。只摄取营养丰富的天然原型食物:

早餐

• 4粒鸡蛋

半磅瘦草饲牛肉

• 1/3杯钢切燕麦(无糖)

绿色蔬菜补充品

优质盐

晚餐

• 1/3泰国香米

• 226g草饲瘦肉(如牛排)

高品质橄榄油/半粒牛油果

3. 每日服用营养补充品

为了恢复体力和增强体力,每日服用肌酸、乳清蛋白、β-丙氨酸、胶原蛋白和镁等营养补充品。

4. 打造居家健身室

打造居家健身室,配备了单杠、弹力带、壶铃和双杠等基本器材。

5. 每日健身1-1.5小时

每日凌晨4:30am起床,清晨6:00am在健身室锻炼,每次60-90分钟,每星期进行6日。

6. 调整睡眠周期

调整睡眠周期,睡前1小时不看任何电子萤幕;睡房使用遮光窗帘,床上用品中禁用合成纤维床单。

7. 睡前吃蜂蜜

睡前服用1匙当地生蜂蜜,促进睡眠质素和身体修复。

8. 每日喝4L水

每日喝大约4L水,但傍晚时分会停止补水,确保稳定及不受干扰的睡眠。

9. 每日记录体重

每日记录自己的空腹体重,以便AI可以相应地调整饮食或运动计划。

10. 每日早晨晒太阳

每日早晨会晒15-20分钟太阳。

Cody Crone表示,自己没有依赖任何捷径,不靠减肥药或打减肥针,只靠天然食物、水、运动和睡眠;他遵循的养生法还减少了身体炎症,改善关节健康,提高思维清晰度,并增强了自信心。

资料来源:《Indian Express》、Cody Crone

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