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各种有益身心的运动当中,步行是最受欢迎之一。例如许多人便以日行万步作为运动的目标。以往也有不少研究显示,只要达到某个步数目标,便能收到对身体哪方面有益的效果。然而,一项新研究不再把焦点放在步数目标,该研究结果却发现,只要在步行时做简单的节奏变化,能更有效燃烧卡路里。
《每日邮报》报道,这项新研究由美国麻省大学阿默斯特分校的格里米特 (Adam Grimmitt) 博士,领导其团队进行。他们研究了18名健康的成年人做运动时的状况。这些研究对象都是24岁,平均体重约155磅。他们首先在跑步机上按常规行走5分钟。
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然后,参与者被要求改以比正常步幅短或长5%至10%,并一直受到监察。研究人员还测量了这些成年人步行运动时,二氧化碳水平上升的情况。
研究小组发现,“步幅长度变异性”若增加2.7%,可以使新陈代谢率提高1.7%。因此,研究员认为,不均匀的步幅在步行过程中对人类的新陈代谢(一种卡路里燃烧机制)增加,发挥了“重要作用”。
格里米特博士告诉媒体:“我认为,可以公平地假设,更频繁、更大的步幅变化,会提高步行时的新陈代谢率。”
研究人员也在研究这些新资讯如何使长者受益,尤其是对于减少体能消耗方面。
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