眼皮好重…「春困」是真的吗？医盘点5大原因

春天回暖，天气宜人，令人忍不住梦周公。「昏昏欲睡的『春困』是真的吗？」台湾重症医学暨胸腔内科专科医师黄轩在脸书分享，春季疲劳或昏昏欲睡的原因，可能是多方面的，原因包括了生物时钟、花粉过敏、情绪和营养等5大因素。

1. 光照变化：

春天的日照时间增加，光照强度也随之改变。这对人们的生物时钟和睡眠规律产生影响。较长的日照时间，可能导致人们感到更早疲倦，尤其是在清晨，更让人不想起床了。

2. 花粉过敏：

春季，是花粉过敏的高峰期。有些人，其实对花粉过敏，可能导致鼻塞、流涕、喉咙不适，进而影响夜间睡眠品质

3. 季节性情绪障碍（SAD）：

SAD是一种与季节变化有关的情绪障碍，通常在秋冬季节出现。然而，一些人在春季，也可能感到情绪低落和疲劳。

4. 气压变化：

春季的气压变化，可能影响人们的身体。某些人对气压变化特别敏感，就可能会易感到疲倦。

5. 维生素D缺乏：

冬季通常阳光不足，这可能导致维生素D缺乏。维生素D与能量和情绪有关。到了春季，维生素D仍然补充不足，故虚累累不想起床了。

该如何避免春困？

1. 早睡早起：

遵循自然规律，保持规律的作息时间，就是有助于远离春困。

1. 纾解压力：

适时放松心情，不要太拘束，多做一些轻度的身体运动，例如散步或伸展拉筋皆可。

1. 易春困的族群，更要多注意

晚睡晚起生活作息不规律者 情绪或压力过于紧绷者 做事急躁者 缺乏运动者

如果在春季感到疲劳，尤其是易春困的族群，建议保持规律的作息时间、适度运动、避免花粉，并确保维生素D的摄取。在这个春天保持活力，远离春困，享受这美好的季节。

数据源：健康医疗网

https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=61328