米饭、面条原本也是好东西。只是，多重加工以后，丢失了非常重要的维生素。
而这种维生素，10 个人里就有 9 个人缺。
我们为你挑选了 15 种合适的食物，吃哪种，补什么，补多少，3 张图全帮你搞明白。
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虽然听起来陌生了点，但它和其他维生素一样重要。
那么，赶紧吃起来吧～
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