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90% 中国人都缺乏这种维生素,原因是……

 要说我们平常吃得最多的东西,那一定是顿顿都见的米饭、面条了。可是,顿顿只吃精米精面,还真不是件好事。

米饭、面条原本也是好东西。只是,多重加工以后,丢失了非常重要的维生素。

而这种维生素,10 个人里就有 9 个人缺。

 所以说,你真的要改改“只吃精米精面”这个习惯啦。那到底吃什么才能补维生素 B1、B2呢?

我们为你挑选了 15 种合适的食物,吃哪种,补什么,补多少,3 张图全帮你搞明白。

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再告诉大家一种吃法,煮饭的时候,把粗粮和米饭拌在一起,就是一种很好的选择。维生素 B1、B2,不仅是能够调节神经系统、调节消化吸收的物质,还是能量代谢中必不可少的一份子,想要减肥一定要吃够。

虽然听起来陌生了点,但它和其他维生素一样重要。

那么,赶紧吃起来吧~

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