很多人以为舌头只是用来辨别食物味蕾的利器，舌肌的锻炼能从小改变一个人的五官，甚至改善睡眠呼吸中止症；牙医师张青萍提醒，舌肌是身体最强的肌肉，力量如果没有摆在正确位置加以控制，会对口腔周围的组织产生不良影响，其中暴牙最常见。
根据调查，小学生暴牙、排列不整及戽斗，以一班25人计算，大概有一成学生接受齿腭矫正，台湾卫福部曾委托北医大编撰「齿腭矫正治疗参考指引」，希望帮助民众更加了解正确矫正观念，其中舌肌正确位置训练很重要。
牙医师张青萍提醒大家不要忽略舌头，它充满神经和血管，由8块肌肉组成，如果位置摆放不正确，长期放在下腭，睡觉习惯用嘴巴呼吸，久而久之造成上腭牙弓缩成 V字体往前凸而产生暴牙；而嘴巴呼吸不像鼻子有一层过滤器，张嘴易病从口入，直接把许多细菌、吸入污染源。
张青萍表示，舌头放的置位什么才是正确，就是吞口水时的位置，紧粘贴腭，可以通过每天弹舌60次，或是舌头圆周运动，从上排牙齿的左后方开始绕整个口腔一圈，这些方法的确可以调整舌头位置、训练口周肌肉并矫正口呼吸；需持续每天做，否则效果不佳，尤其矫正暴牙后，晚上睡觉张嘴呼吸恶习不改，暴牙依然会找上门。
有人睡觉不自主张嘴呼吸该如何矫正，张青萍牙医师建议，凝聚潜意识力量很重要，一定要时时刻刻提醒自己嘴唇轻闭把舌头贴紧上腭，再慢慢的用鼻子将空气吸入腹部，不断反复做，习惯成自然；舌肌训练，可将舌头两侧卷成「U」字维持20秒。其次，舌尖吸住上腭，再用力弹舌20次，弹舌时舌头不可碰到下腭，且要发出响亮弹舌声。
