“烂床”（Bed rotting）是一种社交媒体趋势，描述人们躺在床上，除了吃零食、看电视和“腐烂”之外没有其他计划。
这个短语指的是整天躺在床上，不从事任何有意义的活动。Z世代（1995到2012年出生的一代）用它来形容从工作、学习和其他可能导致倦怠的日常责任中解脱出来。
然而，这种趋势真的像听起来那么不健康吗？以下是您需要了解的内容。
什么是“烂床”，它从何而来？
“烂床”一词起源于 TikTok，目前有超过 6000 个以该主题为标签的视频。它描述的是一个人选择整天躺在床上，不从事任何生产性活动或完成任何任务。
为什么会引起争议？
这种趋势已经获得了一些负面影响，因为它往往与懒惰联系在一起。
在一定程度上，“烂床”还可能反映出精神健康状况较差，如抑郁。
TikTok用户@caitsrecovery说：“在你无法下床或刷牙之前，这一切都很有趣，也很时髦”。
卡尔加里大学临床心理学名誉教授基思-多布森（Keith Dobson）说，由于情绪与活动之间的关联，抑郁可能是导致“烂床”的自然原因。
多布森说：“抑郁水平和活动水平之间肯定有关联。它们之间可能是一种互生关系”。
他说，缺乏活动会带来生理、心理和社会风险。
如果你坐着或躺在床上，你的心率就不会被激活，你的肌肉就不会被使用，你就不会受到日常会遇到的事情的刺激。这既有生理原因，也有心理原因。你的社交活动也没有那么多。你可以打电话或使用社交媒体，但你不会与人见面。从社会关系的角度来看，你也脱离了社会。
多布森说，虽然“烂床”可能是一种有帮助的重置方式，但如果将其作为一种逃避方式，则可能有害无益。
他说：“如果你在逃避社交，你就没有处理好社交关系或你可能遇到的问题。情绪回避是指你不关注自己的情绪，这样你就不会感到难过。还有一种是策略性回避，你可能有问题要解决，但你并不知道该怎么做，所以你什么也不做”。
这样做有什么好处吗？
多布森说，暂时“避世”也是一种自我保健。
多布森说：“在某些情况下，如果人们在一段特定的时间内把‘烂床’作为一种照顾自己或培养自己的方式，那么作为一种策略可能是健康的。在某些情况下，在一段时间内照顾好自己，避免与外界接触，可以被视为一种自我关爱活动。我认为问题在于它持续的时间有多长，以及你在那里时采取的形式是什么”。
作家塞拉-布林（Sela Breen）认为，花时间参与“烂床”活动可以治疗人们，暂时放下责任。
她在《Verywell Mind》杂志上写道：“很多时候，在结束了一天漫长的课程之后，我和我的朋友们会说，我们只需要横躺着。我们在做什么并不重要–开始做作业、汇报一天的情况、给家人打电话–但这些都需要躺着完成”。
因此，适度的赖床可能会让人们身心舒畅。
人们如何才能健康地参与“烂床”？
多布森说：“我们在帮助有心理健康问题的人时给出的一般建议是，白天不要上床睡觉。有前瞻性研究表明，白天打盹与心理健康问题之间存在正相关”。
他还建议人们不要过度使用床，因为这会导致睡眠质量下降。
他说：“我们的总体建议是把床留给睡眠和性爱。白天躺在床上的潜在影响是，你会开始把床与不睡觉联系起来。当你晚上上床睡觉并真正打算睡觉时，你可能会发现这并不那么容易，因为你现在已经把床与玩社交媒体、看电视或吃披萨联系起来了”。
人们还应该意识到它的潜在危害，避免长期沉迷其中。
一些社交媒体用户甚至谈到了大量赖床可能变得不健康的问题，并就如何度过有效、放松的一天提出了解决方案。
多布森说：“我认为这其实是一个程度问题。如果你时不时地这样做来保养自己，我不认为这有什么问题。如果它成为一种固定的习惯，如果它开始干扰你的正常睡眠，如果你发现除了上床睡觉，你真的不知道还能做什么，那就是它开始成为一个问题的时候了”。(都市网Rick编译，图片来源pixabay)
(ref:https://nationalpost.com/life/gen-z-trend-bed-rotting-self-care-or-laziness)
