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女人50岁后,是胖点好还是瘦点好?医生告诉你标准体重,自查下

2021-06-23 |作者:李医生小课堂 | 来源:今日头条

50岁女人想通过减肥药重焕青春,却反被侵蚀

王姐今年50岁了,看着肚子上胖胖的肉,苦恼不已!回想当年二十几岁的样子,那是风姿绰约,杨柳细腰。唉,这肚子怎么越来越胖了。王姐心里想着上网买点减肥药吃吃。

王姐看着朋友圈里的微商,发了一茬又一茬的减肥药信息,什么不反弹,不节食,月瘦二十斤,最吸引王姐的是,买二送一大促销!还送什么小礼品!王姐想着感情冷淡的丈夫,家庭安稳的儿子,自己好不容易退休了,也想给自己捯饬捯饬,让丈夫亮亮眼,找回一些从前的呵护关心。想到这,王姐就咬咬牙买了一百二的减肥药,吃它一个月!

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可这只吃了一个星期,王姐就腹泻不止,毫无食欲,面色蜡黄。丈夫看到她桌上的减肥药,一边责骂她瞎折腾,一边赶紧送她去医院。

减肥要适可而止,不要随便用药

医生询问清楚后,哭笑不得,表示,减肥药不能乱吃!网上大部分减肥药都添加了甲状腺素,吃多了甲状腺会容易有问题;有些还会添加麻黄素,服用容易出现失眠心悸症状。严重的还会脱水,引发心血管疾病。大姐你都50岁了,就更别轻易尝试这些减肥药了。爱美之心,也要看自己情况适可而止。

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王姐听了,脸都臊红了。医生看着,安慰着说,而且你也不算很胖,就是腰上肉多了些,只要肝脏状态好,胆固醇,血脂,血糖一切正常,对于50岁的女人来说,现在的状态反而是最好的。王姐惊讶的抬起头,这是真的吗?

医生给出标准体重公式,可自查

医生表示,在国际上有个计算体质指数的公式,就是体质指数BIM=体重(千克)/身高(米)的平方,正常体重数值在18.5~23.9之间,偏瘦状态是小于或者等于18.4。

按照上面这个公式算,当女性的年龄在50岁左右的话,基本就能把自己的指数控制在23~25之间了,这是一种微胖的状态。所以,50岁左右的女性,过瘦过胖都不是太好。BMI保持在23——25之间会比较好,有益于身心健康。

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50岁女人,身体是如何变化的?

50岁的女性,已经进入更年期,身体内分泌激素的变化,是更年期的主要表现。比如:

雌激素分泌越来越少,性激素分泌减少,容易导致卵巢功能衰退,进一步影响对垂体促性腺激素敏感性降低,卵泡发育进一步封闭。

雌激素,孕激素的比例失调,对情绪的影响最大,容易出现激动,亢奋,失落,低潮等表现;比如肾上腺激素,更年期有暂时性的肾上皮质机能亢进,表现在血压升高、肥胖、糖尿及胆固醇的增加。所以在中年时期,容易出现,吃得少胖得快的情况。代谢率降低,更容易形成脂肪的堆积。

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这个时期,内分泌失调,不仅容易出现肥胖,更容易出现失眠、多梦、盗汗、潮热、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状,大大影响身心健康。

50岁的女人,胖瘦,如何形成标准?

医生表示,不管哪个年龄段的女性或者男性,胖瘦都不是唯一标准。只要身材均匀,各项标准在正常范围,就是最好的标准!

对于50岁女性来说,由于体内激素的变化,太瘦,容易出现营养不良的情况。随着年龄的增加,身体吸收营养物质的机能下降。

所以在营养吸收不足的情况下,反而消耗自身储备营养,给身体拖后腿。骨质疏松,肌肉酸痛,精神不振等病症,就会慢慢出现,并且已经不能通过补品补充回来,这样的体质变化,难以逆转。

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微胖最合适!

所以相对来说,50岁的女性,稍微胖点,是最好的状态。在中年之后,雌激素分泌会大量减少,体内脂肪足够的情况,相当于给身体补充雌激素,有利于维持内分泌平衡。并且维持丰富的胶原蛋白,不仅起到保护骨头关节的作用,还可以让肌肤焕发光泽感,也容易看起来比同龄人年轻。

保证身体正常的营养供需,体内激素的分泌也可以尽量维持平衡,对人体的身心健康发展有着重要作用。但是也不要过胖,身体的脂肪含量过高,会给身体的机能运行造成很大负担,容易导致血脂,血压的升高,糖尿病和心血管疾病患病几率也会随之增大。

按照国际体质指数,BMI=体重(千克)/身高(米)的平方,体质指数BMI在23~25直接是正常范围。例如身高165cm,那么体重在62~68公斤属于正常微胖范围,中年女性不必担忧体重问题,保持好正常的饮食习惯就可以了。

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中年女性,如何维持好健康的身体状态呢?医生给出几点建议!

⒈保持心情开朗愉悦

最影响人体情绪的是心态问题,很多时候,当我们的大脑混乱激动,会分泌相应的激素,作用于体内各个部位,进而影响我们的激素平衡。激素分泌失调又反过来影响我们的情绪生活,所以保持积极,开朗的心态,可以帮助我们维持内分泌平衡,维持正常的代谢活动。正所谓,心态好,活到老,长命百岁不会少!

⒉保持正常健康的饮食习惯

我们平常吃饭,要一日三餐,荤素搭配,饱腹不过七八分。切忌饿一天,吃一顿,这样只会更容易忽胖忽瘦,甚至导致心率平衡等不良反应。由于身体吸收营养的机能下降,在饮食上,要多吃高蛋白,高钙的食物,各类维生素的搭配也是必不可少。

比如,鱼,虾,胡萝卜,木耳等食物。同时,减少红烧肉,肘子等高脂肪,高糖分食物的摄入,容易导致肥胖,增加身体负担。科学均衡的饮食,有助于延缓骨质疏松,内脏功能下降,肌肉萎缩等症状的出现,维持健康良好的身体状况。

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⒊进行合适的运动方式

进行积极健康的运动方式,对人体机能的运转有很大的促进作用。比如,早晨坚持晨练,饭后进行散步。身体条件好的,可以进行更多样化的运动方式,比如跳舞,慢跑,太极等等。

坚持运动,而使经络畅通,血气通顺,预防心血管疾病;使骨骼弹性,韧性增加,从而预防骨质疏松及骨折,延缓骨骼衰老过程;可使肠胃蠕动加强,强健消化系统。所以,保持一定的运动量,可以预防疾病,更有助于维持健康良好的身材,不会过胖,也不会过瘦,更不会有肥胖的烦恼!

女人50岁后,是胖点好还是瘦点好?医生告诉你标准体重,自查下

总的来说,50岁的女性,可以通过BIM自查计算,即可得知自己的体重状况,在合适范围内的,就无需进行减肥了,更不可使用减肥药,这对身体而言,百害而无一利。

若是需要进行减肥的,可以通过合理的运动量,适当减少饭量来达到减肥效果,健康最重要,一切指标正常,微胖也不失为一种美!

fungo


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