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预防感冒 每日吃这个

2019-1-8 22:45|加拿大乐活网 Lahoo.ca

乐活按语:注意食品成分标签上,需注明"活性菌",同时列出嗜酸乳杆菌(I. acidophilus)或双歧杆菌(B. bifidum)。这两种细菌在增强免疫系统方面最有效。
含有丰富益生菌的优格,有助预防感冒。

曾经撰写"世界上最健康者的秘密"(Secrets of the World's Healthiest People)一书的包尔斯(Steven R. Bowers)医生,花了近一年时间,访问数十位从不生病的人,结果找到的答案令人惊讶,他们给出不会生病的原因,使得包尔斯改变他和家人预防感冒的方法。

不染上感冒和流感,当然要避免接触生病的人,并经常洗手。但是包尔斯有个新发现:如果你想在流感季每天吃一种食物来抵抗感冒病菌, 就应吃含有丰富益生菌的优格(yogurt)或服用益生菌(probiotic)补充剂。

益生菌不仅有益健康,更是抵抗感冒和流感的最强大药物之一。研究人员目前正在研究益生菌发酵食品,以治疗各种疾病,并提高免疫力来预防感冒和流感等传染病。

2017年6月在"营养期刊"(journal of Nutrients)期刊上,有一份关于优格益生菌增强免疫能力的报告。研究人员给长者食用含有益生菌的优格或安慰剂共12星期,结果发现服优格者的免疫系统细胞增加,有助抵御病毒。

益生菌究竟如何发挥作用?这种活细菌似乎与我们肠道中的微生物发生相互作用。这些微生物制造维生素,如B6,B12及K,有助对抗大肠杆菌和沙门氏菌等坏细菌,同时有助保持肠道蠕动。此外,益生菌还可以增强肠道的屏障功能,防止病毒和细菌通过。

购买优格时,注意食品成分标签上,需注明"活性菌",同时列出嗜酸乳杆菌(I. acidophilus)或双歧杆菌(B. bifidum)。这两种细菌在增强免疫系统方面最有效。

假如不喜欢吃优格,可将含有益生菌粉的维生素C,将之混入水和饮料饮用。德国酸菜、泡菜,也是不错的选择。

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