联系我们 活动中心 活动日历 微博 微信 |繁體中文 官方微信
开启辅助访问
登录/注册 ×
 找回密码
 创建账户
加拿大乐活网 首页 健康 养生 查看内容
搜索
热搜: 活动 讲座

多吃1克增加25%患病风险?但你每天都要吃它

2018-3-12 16:42|加拿大乐活网 Lahoo.ca |来自: 加拿大乐活网

乐活按语:少吃盐吧!没坏处
【加拿大乐活网lahoo.ca 芮静综述】大家都知道摄入过多盐会对健康造成危害,但你知道具体有多严重吗?高盐饮食不仅会令你水肿变丑,更是各大慢性疾病以及癌症的罪魁祸首。下面就为大家细数一下高盐饮食可能会带来的健康隐患!


大脑受损

近日,权威杂志《自然·神经科学》(Nature Neuroscience)发表了一份研究结果,用含有比正常健康饮食多8至16倍盐的食物喂食小鼠,小鼠大脑皮层的血流量下降28%,在迷宫测试中,明显比对照组小鼠表现得更为迟钝。这证明,高盐饮食会影响大脑健康,引发认知功能缺陷。

一项来自威尔康奈尔医学院的小鼠研究,称高盐饮食可引发大脑认知功能缺陷。

据了解,该研究中使用含有4%或8%盐(等于比正常健康饮食多8至16倍盐)的食物喂食小鼠,结果显示实验组小鼠大脑皮层的血流量下降28%,在迷宫测试中,实验组小鼠方向感较对照组小鼠差了很多,在筑巢方面表现也很迟钝。

心脑血管疾病

《居民膳食指南》建议成人每天摄入的盐不应超过6克,但是中国人的人均日摄入量超过该标准的一半之多。而长期的高盐饮食非常容易引起高血压,冠心病、中风等心脑血管疾病也就随之而来了,难怪中国是“高血压大国”,这和我们中餐的高盐脱不了干系。


胃癌

欧洲的科研人员早在上世纪90年代就发现,高盐饮食人群更易得胃癌。后来的一系列研究也证明,盐的摄入量和胃癌患病率有正相关性。

缺钙

盐吃多了,人体会努力通过尿液来排出钠元素,以保持体内元素平衡。

但你可能不知道的是,排尿的同时也会导致钙的流失。尤其是年纪大的人,本来就缺钙,如果还坚持高盐饮食,那么钙的流失就会雪上加霜。

伤肾

盐如果摄取过多,多余的钠要经肾脏排出,这会加重肾脏负担。虽说人有两个肾,但也经受不起日日夜夜的高负荷“工作”,所以不能不当心!

每天摄取多少盐是正确的?

《中国居民膳食指南(2016)》建议,成年人每天吃的盐应少于6克,就是一个啤酒盖那么多的量。很多人会觉得很惊讶,这么点量自己可能早就摄取过量好几倍了!

而且不仅是盐,其他调味品,如酱油、豆瓣酱、老干妈、海鲜酱等也含有不少钠。

中餐虽然好吃,但是“盐”值过高,今后可要注意了!
Tab标签:

鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

最新评论

验证问答 换一个

Archiver|免责声明|关于我们|口碑| 加拿大乐活网|温哥华头条  |人工智能   

Powered by lahoo.ca

返回顶部
返回顶部